مواد مورد نیاز:
- دو فنجان تکه های موز
- 4 – 6 فنجان اسفناج پخته شده
- دو فنجان شیر سویا
- یک قاشق غذاخوری چاودار
مقاله مقایسه گندم با چاودار رو از دست ندید.
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و به خوبی میکس کنید تا بافتی نرم پیدا کند. اکنون می توانید اسموتی خود را سرو کنید یا قبل از سرو داخل یخچال قرار دهید. این اسموتی برای چند روز قابل نگه داری در یخچال خواهد بود. نوش جان!
