جو دوسر با موز و خلال بادام
مواد لازم:
جو دوسر……………………. ۶۰ گرم (۲۲۸ کالری)
خلال بادام…………………… ۱ قاشق غذا خوری (۶۰ کالری)
موز ………………………… ۲ اسلایس (۲۸ کالری)
عسل ………………………. ۴ قاشق غذا خوری (۲۵۵ کالری)
طرز تهیه:
جو دوسر را با مقداری آب به مدت ۱ الی ۲ دقیقه در ماکروویو، و یا ۳ الی ۴ دقیقه روی اجاق بپزید تا خوب خیس بخورد (میزان غلظت آن را می توانید با کم و زیاد کردن آب بنا بر ذایقه خود تنظیم نمایید)، سپس تمام مواد را به آن اضافه کرده و مصرف کنید. این صبحانه خوشمزه را به صورت گرم یا سرد می توانید میل کنید.
توجه داشته باشید که موز برای دارندگان گروه های خونی A و AB مضر است و به جای موز می توانید از سایر میوه های مجاز بر حسب گروه خونتان استفاده کنید، مانند آناناس
این صبحانه خوشمزه برای دو نفر کافیست.
