اسموتی استوایی با کینوا

اسموتی استوایی با کینوا، میان وعده‌ای عالی و مقوی است.

کینوا یک پروتئین کامل است که نقش مهمی در افزایش ارزش غذایی اسموتی‌ها دارد. این دانه مغذی، تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین می کند و می‌تواند یک انتخاب عالی برای ورزشکاران و افرادی باشد که به دنبال رژیم غذایی سالم هستند.

از جمله میوه‌های استوایی آناناس است. آناناس سرشار از مواد مغذی و ترکیبات مفیدی همچون ویتامین C، منگنز و آنزیم‌های طبیعی است. مصرف آناناس می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها از جمله سرطان و همچنین تسریع روند بهبودی پس از جراحی کمک کند.

ترکیب اسموتی کینوا با میوه‌های استوایی گزینه‌ای فوق‌العاده برای تأمین انرژی، بهبود سلامت عمومی و تقویت سیستم ایمنی محسوب می‌شود. در ادامه مطلب دستور تهیه دو نوع اسموتی استوایی را ارائه می کنیم.

با ما همراه باشید.

اسموتی استوایی با کینوا

مواد لازم:

• کینوا پخته شده: نصف پیمانه
• آناناس: نصف پیمانه
• شیر: ۱ پیمانه
• مانگو : نصف پیمانه
• پودر نارگیل: ۲ قاشق غذاخوری
• وانیل: ۱.۲ قاشق چایخوری

طرز تهیه:

تمامی مواد را داخل مخلوط کن بریزید و تا زمانی که مخلوطی خامه‌ای بدست آید مخلوط کنید. می‌توانید با میوه‌های استوایی تزیین کنید. نوش جان!

کینوا فاقد گلوتن است.

اسموتی استوایی پرک کینوا و نارگیل

مواد لازم:

• شیر نارگیل: ۱ پیمانه
• موز: ۱ عدد
• پرک کینوا: نصف پیمانه
• عسل: نصف قاشق غذاخوری
• وانیل: نصف قاشق چایخوری
• مقداری دارچین برای تزیین

طرز تهیه اسموتی استوایی پرک کینوا و نارگیل:

تمامی مواد به جز دارچین را در مخلوط کن بریزید و با هم مخلوط کنید تا مخلوطی صاف و یک شکل به دست آید. در صورت تمایل می‌توانید مقداری دارچین روی اسموتی بریزید و همان لحظه میل کنید. در غیر این صورت اسموتی را به مدت یک روز در یخچال بگذارید تا خنک شود و سپس میل کنید. نوش جان!