تغذیه مناسب دارندگان گروه خون O

برنامه گروه خون اگرچه داروی همه دردها نیست اما راهی برای محافظت بدن، بهبود سیستم ایمنی، تقویت متابولیسم و پاک سازی خون از چسبندگی لکتین هاست. با تبعیت از برنامه غذایی گروه خون می‌توانید تغییری عمده در خود ایجاد کرده و از مزایای بسیاری بهره مند شوید.

تغذیه مناسب گروه خون O

گوشت دام و طیور:

دارندگان گروه خون O هر زمان که بخواهند می توانند از گوشت گوساله، گوسفند، بوقلمون، مرغ و ماهی‌های پیشنهاد شده استفاده نمایند. بنابر کار پر مشغله یا تمرین‌های ورزشی که انجام می دهید، می بایست مصرف پروتئین تان نیز بالاتر رود، اما در میزان مصرف دقت به خرج دهید.

افراد دارنده گروه خون O به دلیل دارا بودن اسید معده زیاد قادر به هضم آسان گوشت هستند و گوشت مصرفی در بدنشان مستقیماً تبدیل به انرژی می‌شود و به صورت چربی اضافی ذخیره نمی گردد. اما به یاد داشته باشید که در کنار مصرف گوشت می‌بایست از انواع سبزیجات مجاز نیز استفاده نمایید.

غذاهای دریایی؛ بهترین منبع پروتئین مناسب گروه خون  O

دومین منبع پروتئین حیوانی مهم برای افراد دارنده گروه خون O غذاهای دریایی پیشنهاد شده است. مصرف ماهی های روغنی آب های سرد، شاه ماهی شمال و ماهی های اقیانوس اطلس برای افراد این گروه خون بسیار مناسب هستند.

ماهی‌های روغنی به ویژه در درمان التهابات روده ای که در دارندگان گروه خون O شایع است، بسیار مفید‌اند، همچنین ماهی‌های روغنی تاثیر بسزایی بر روی غلظت خون دارندگان گروه خون O دارند زیرا این افراد طبیعتاً دارای غلظت خون پایین‌تری نسبت به سایر گروه‌های خونی هستند و مصرف این ماهی‌ها باعث تنظیم غلظت خون در آنها می‌شود.

غذاهای دریایی:

لبنیات و تخم‌مرغ در رژیم غذایی گروه خون O

افراد دارنده گروه خون O می بایست مصرف لبنیات را به شدت محدود نمایند، زیرا سیستم گوارشی آنها قادر به هضم این دسته از غذا‌ها نیست و می توان گفت هیچ غذای بسیار سودمندی از این گروه برای آنان وجود ندارد. بدن افراد آفریقایی دارنده گروه خون O به هیچ وجه قادر به تحمل لاکتوز نیست و آن‌ها می توانند از شیر سویا و پنیر سویا استفاده نمایند.

لبنیات و تخم مرغ :

روغن‌ها برای گروه خونی O

بدن افراد دارنده گروه خون O نسبت به روغن ها واکنش خوبی نشان می‌دهد و با افزایش استفاده از انواع روغن‌های سودمند غیر اشباع همچون روغن زیتون، بدن آن‌ها آثار مثبت این روغن را بر روی قلب و شریان‌ها حس خواهد کرد و کمک شایانی نیز در پایین آوردن کلسترول خون دارد.

شرکت OAB روغن زیتون را در سه نوع فرابکر ماری، فرابکر (مهر تا آبان ) و تصفیه‌شده عرضه می‌کند؛ انتخابی مناسب برای هر چهار گروه خونی که می‌توانید بسته به نوع محصول، در سالاد، پخت‌وپز و انواع غذاها استفاده کنید.

روغن ها:

لوبیا ها و حبوبات

مصرف حبوبات و لوبیا‌ها برای افراد دارنده گروه خون O مفید نیست و به راحتی هضم نمی‌گردد و باعث اخلال در سوخت و ساز سایر مواد غذایی مهم، همچون گوشت در بدنشان می‌شود. اما اجداد آسیایی کمی بهتر از سایر افراد نسبت به این گروه از غذاها از خود سازگاری نشان می‌دهند. از این دسته غذا ها تنها مقدار بسیار اندکی از آن‌ها برای این گروه از افراد با اسید معده زیاد وجود دارند که می‌تواند میزان اسید معده آنها را تنظیم نماید.

لوبیا ها و حبوبات:

غلات مناسب گروه خونی O

افراد دارنده گروه خون O قادر به هضم فراورده‌های گندم نیستند. و به طور کامل می بایست گندم و فراورده‌های آن را از رژیم غذایی خود حذف نمایند. زیرا گندم حاوی لکتین ناسازگار برای این گروه خونی بوده و بر روی خون و دستگاه گوارش آنان اثرات نامطلوبی داشته و از جذب مواد غذایی سودمند نیز جلوگیری می‌نماید و در بدن مستقیماً تبدیل به چربی شده و باعث اضافه وزن در آن‌ها می‌شود. گلوتن موجود در جوانه گندم ( پروتئین گندم ) باعث ایجاد مشکل در تمام سیستم گوارشی این افراد می‌گردد.

غلات:

سبزیجات

انواع زیادی از سبزی ها برای افراد دارنده گروه خون O وجود دارد اما این بدان معنا نیست که کلیه سبزیجات می توانند برای این گروه مناسب باشند به عنوان مثال گروهی از سبزیجات همچون کلم پیچ، کلم فندقی، گل کلم و برگ تازه و سبز خردل عملکرد تیروئید را مختل می‌نمایند. بسیاری از سبزیجات غنی از ویتامین K همچون اسفناج، بروکلی و کاهو برای این گروه خونی بسیار مفید هستند.

مصرف گوجه فرنگی به دلیل داشتن لکتین موجود در آن که در گروه خون A و B ایجاد چسبندگی می نماید در گروه خون O بی اثر است.

سبزیجات:

مصرف قارچ و زیتون سیاه در دارندگان گروه خون O باعث بروز آلرژی می شود زیرا در سیستم گوارشی آن‌ها به درستی هضم نمی‌شوند.

سوالات متداول:

آیا چای سبز برای گروه خونی O مناسبه؟

بله هر روز چای سبز میل نمایید. زیرا چای سبز شامل ترکیبیه که عملکرد IgE و هیستامین را مسدود می کنه و ضد آلرژیه . ولی از مصرف قهوه اجتناب کنید. اما توجه داشته باشین که خانم‌هایی که می‌خوان باردار بشن چون چای سبز کافئین داره قبل ازدوران حاملگی سعی کنن عادت به مصرفش رو ترک کنن چون جزو غذاهای آفتاب پرسته.

شخصیت افراد با گروه خونی O چطوریه؟

دارندگان گروه خون O مثل نیاکان خودشون خصوصیات قدرت، اعتماد به نفس، شجاعت و نگرش مثبت و ریسک پذیری رو در درون خودشون دارن. نیرومند و قوی هستن و دارای حس قوی محافظت از خود هستن. خودشون رو باور دارن و این خود نکته بسیار مهمیه و رژیم غذایی با پروتئین بالا برای این افراد الزامیه و بهترین واکنش رو نسبت به انجام تمرینای سخت ورزشی دارن و اضافه وزن، افسردگی و نا امیدی به دلیل عدم تحرک و فعالیتشون هست.

غذاهای سودمند برای انرژی بخشیدن به مغز در دارندگان گروه خون O چیه؟

روغن زیتون و روغن بزرک، ماهی های آب‌های سرد، انواع سبزیجات از جمله اسفناج و کلم پیچ و انواع توت غذاهای سودمند برای این افراد هستن. روغن زیتون حتی برای سلامت قلب هم موثره.

بهترین غذاهای غنی از ویتامین B برای دارندگان گروه خون O کدام ان؟

گوشت ماهی های مجاز – جگر، قلوه و ماهیچه انواع آجیل های مجاز -تخم مرغ (در حد متعادل) سبزیجات سبز توصیه شده و انواع میوه های مجاز از جمله مواد غذایی غنی از ویتامین Bهستن.

چه ورزش‌هایی برای گروه خونی O توصیه میشه؟

ورزش هایی مثل اروبیک، ورزش‌های رزمی، شنا ، تردمیل مناسب ان، اما حتما قبل از هر ورزشی مرحله گرم کردن رو فراموش نکنین.

برای کنترل عصباینت و متعادل سازی احساسات افراد با گروه خونی O چه کار‌هایی بهتره انجام بدن؟

سیگار نکشین، چون دارنده گروه خون O برای ترک سیگار به کمک بیشتری نیاز دارن و توی بیماران گروه‌های خونی O بیشترین سختی رو جهت ترک سیگار می‌کشن. از‎ ‎مصرف‎ ‎قر‎ص‌های‎ ‎ضد‎ ‎افسردگی‎ ‎که‎ ‎حاوی‎ ‎مسدود‎ ‎کننده ‏MAO‏ هستن دوری کنین، از بی‌کاری و بی‌هدف بودن دوری کنین و در حین فعالیت های بی تحرک و نشسته تحرک و  ورزش کنین و برای هر موفقیتی به خودتون پاداش بدین.

غذاهای ضد آرتروز برای گروه خونی O چه غذاهایی هستند؟

گوشت قرمز و و تازه ارگانیک، روغن زیتون، ماهی های چرب آب های سرد، چای سبز، سیب زمینی شیرین از جمله مواد غذایی ضد‌التهاب هستند که برای مبارزه با آرتروز بسیار مفید اند.

آیا مصرف آجیل برای گروه خونی O مفیده؟

بسیاری از آجیل ها و دانه‌های روغنی مثل تخمه آفتاب گردان و شاه بلوط، دارای لکتینهای بد هستند و برای دارندگان گروه خون O مضر می‌باشند. دانه برزک، گردو، تخمه کدو حلوایی از جمله آجیل‌های سودمند هستند. سعی کنید از مصرف آجیل‌ها و دانه‌های روغنی خودداری کنید، مخصوصاً اگر از آلرژی رنج می‌برید.

آیا سویا برای دارندگان گروه خونی O جهت مبارزه با بیماری های قلبی مفیده؟

فرآورده ها سویا برای گروه خونی O مجازه، اگه عادت به مصرف لبنیات دارین از شير سويا و پنيرسويا استفاده نمائيد.