1- از رژیم غذایی غنی از پروتئین حیوانی پیروی کنید. سعی کنید از گوشت های ارگانیک و سالم استفاده نمائید.
2- مصرف کربوهیدارتهای موجود در غلات، لوبیا ها و حبوبات، به غیر از آنهایی که برای دارندگان گروه خون O مجاز هستند را به حداقل امکان برسانید.
3- در رژیم غذایی خود از منابع غنی از اسیدهای چرب، مخصوصاً امگا 3 مثل ماهی استفاده کنید.
4- از سبزیجات و میوه های تازه برای تأمین فیبر به مقدار فراوان استفاده کنید. که این امر به برطرف شدن یبوست کمک می کند.
5- از محرک هایی همچون الکل، کافئین و شکر دوری نمائید.
6- مصرف هر گونه نوشابه های گازدار، حتی نوشابه های رژیمی را، کاملاً قطع کنید.
7- در هفته چند بار به انجام ورزش هایی مانند آیروبیک و با فعالیت بالا بپردازید.
غذاهایی که باعث کاهش وزن هستند غذاهایی که باعث اضافه وزن هستند
گوشت کم چرب ارگانیک گلوتن گندم
غذاهای دریایی لبنیات
جلبک دریایی کلپ ذرت
اسفناج و بروکلی عدس
آناناس کلم پیچ
سیب زمینی
