مدیریت ویار بارداری بر اساس گروه خونی
ویار (Cravings) یکی از شایعترین تجربیات دوران بارداری است. اگر ویار غذاهایی را دارید که برای گروه خونی شما مناسب نیستند، بهترین راهکار جایگزین کردن آنها با گزینههای سالمتر و سازگار با بدن است.
راهکار ویژه برای گروه خونی O (تنفر از گوشت)
بسیاری از زنان باردار با گروه خونی O در سه ماهه اول دچار تنفر شدید از گوشت قرمز میشوند. از آنجا که گوشت قرمز منبع اصلی پروتئین برای این گروه است، حذف آن میتواند مشکلساز شود. اغلب اوقات این تنفر ناشی از بوی چربی گوشت است، نه خود بافت آن.
راهحل: گوشت را به قطعات بسیار کوچک خرد کنید، تمام چربیهای آن را بگیرید و آن را با ادویه، سبزیجات و برنج بپزید تا بوی آن تعدیل شود.
جدول جایگزینهای سالم برای ویارها
در جدول زیر، گزینههای سالم و پیشنهادی برای انواع ویارهای شایع آورده شده است:
| اگر ویار این را دارید… | این جایگزینهای سالم را میل کنید |
| شیرینی و شکر |
|
| غذاهای شور |
|
| بستنی |
|
| غذاهای چرب |
|
| غذاهای کِرِمی و نرم |
|
