در زیر لیستی از غذا های مجاز و غیر مجاز دوران بارداری و قبل و بعد از آن آمده است. توجه داشته باشید، غذا هایی که ستاره دار هستند، غذاهای آفتاب پرست بوده و مصرف آنها در دوران حاملگی مجاز نمی باشد.
گوشت دام و طیور
بسیار سودمند | گوشت بز ، گوشت گوسفند ، گوشت بره ، گوشت گوزن و آهو |
بی اثر | گوشت گاو ، گوشت بوفالو ، گوشت قرقاول ، گوشت بوقلمون ، جگر ، گوشت شترمرغ ، گوشت گوساله |
مضر | تمامی گوشتهای فراوری شده ( سوسیس و کالباس ) ، جوجه ، گوشت مرغ ، گوشت مرغ شاخدار ، گوشت اردک ، گوشت بلدرچین ، دل ، گوشت اسب ، گوشت کبک ، گوشت غاز |
غذاهای دریایی
بسیار سودمند | ماهی خاویار ، ماهی کاد ، اردک ماهی ، ماهی استروژن ، صبور ماهی ، هالیبوت* ، ماهی ماهی ، ماهی سوف اقیانوس ، ماهی هامور ، شیر ماهی ،حلوا ماهی ، ماهی سالمون *، ماهی ساردین |
بی اثر | ماهی آبالون ، ماهی خاردار دریایی ، ماهی آبی ، کیلکا ، آزاد ماهی دودی ، شاه ماهی ، ماهی سرخو ، قزل آلای رنگین کمان ، ماهی کپور ، تیلاپیلا ، اره ماهی ، ماهی کفال ، طوطی ماهی ، ماهی سوف ( نقره ای ، سفید ، زرد ) ، ماهی پومپانو ، ماهی سفید ، ماهی تن |
مضر | لابستر ، کوتر ماهیان ، میگو ، ماهی روغنی ، صدف ماهی ، ماهی سالمون دودی ، خرچنگ ، مار ماهی ، ماهی پولاک |
تخم مرغ و لبنیات
بسیار سودمند | پنیر پیتزا ، پنیر فتا ، پنیر بز ، شیر بز ، کفیر ، پنیر ریکوتا ، شیر گاو ، ماست |
بی اثر | پنیر بری ، کره ، سر شیر ، پنیر سوئیسی ، کازئین ، پنیر چدار ، پنیر خامه ای ، پنیر گودا ، تخم مرغ ، پنیر پارمیزان ، پنیر پرولون ، خامه ترش ، کشک ، روغن تهیه شده از کره |
مضر | پنیر آمریکایی ، پنیر آبی ، تخم اردک ، تخم غاز ، تخم بلدرچین ، بستنی ، پنیر رشته ای |
روغن ها و چربی ها
بسیار سودمند | روغن زیتون |
بی اثر | روغن بادام ، روغن گردو ، روغن کبد ماهی کاد ، روغن بزرک ، روغن گل پامچال ، روغن جوانه گندم |
مضر | روغن گل گاو زبان ، روغن کانولا ، روغن کرچک ، روغن نارگیل ، روغن ذرت ، روغن پنبه دانه ، روغن بادام زمینی ، روغن گل رنگ ، روغن کنجد ، روغن آفتابگردان ، روغن سویا |
آجیل ها و دانه های مغزدار
بسیار سودمند | گردو |
بی اثر | بادام ، کره بادام ، آجیل برزیلی ، بلوط ، دانه بزرک ، گردو آمریکایی ، ماکادامیا |
مضر | بادام هندی ، فندق ، بادام زمینی ، کره بادام زمینی ، تخمه آفتابگردان ، کنجد ، دانه خشخاش ، تخمه کدو حلوایی ، کره کنجد ، کره تخم آفتابگردان ، پسته |
حبوبات و لوبیا ها
بسیار سودمند | لوبیا لیما |
بی اثر | باقلا سبز و زرد، لوبیا سفید ، نخود فرنگی ، لوبیا سبز ، لوبیا قرمز ، لوبیا سویا |
مضر | لوبیا چیتی ، لوبیا سیاه ، لوبیا چشم بلبلی ، سویا و فراورده های آن ، ماش ، پنیر سویا ، نخود ، عدس |
غلات ، نان ها و پاستا
بسیار سودمند | نان های بدون گلوتن ، ارزن ، سبوس برنج ، کیک برنج ، سبوس جو دو سر ، جو دو سر ، برنجک ، شیره برنج |
بی اثر | جو ، نان آرد سویا ، گندم سمولینا ، کینوا ، نان برنج ، برنج ( سفید ، قهوه ای ، باسماتی ) ، گندم تصفیه شده ( سفید نشده) |
مضر | گل تاج خروس ، پاستا کنگر فرنگی ، کلیه فراورده های گندم کامل ، گندم سیاه ، ذرت ( سفید ، زرد ، آبی ) ، آرد ذرت ، شیره گندم ، آرد گلوتن ، جوانه گندم ، نان چاودار ، آرد چاودار ، پرک ذرت ، بلغور گندم ، ذرت بو داده ، نشاسته گندم ، سبوس گندم ، محصولات تهیه شده از گلوتن گندم ، چاودار |
سبزیجات
بسیار سودمند | چغندر ، برگ چغندر ، بروکلی ، کلم بروکسل ، انواع کلم پیچ ، هویج ، گل کلم ، بادمجان ، سیب زمینی شیرین ، قارچ شیتاکی ، برگ خردل ، زردک ، انواع فلفل |
بی اثر | منداب ، یونجه ، مارچوبه ، جلبک دریایی ( کلپ ) ، رازیانه ، سیر ، ترب کوهی ، زیره سیاه ، آب هویج ، کرفس ، جعفری ، کاسنی ، فلفل تند ، کلم قمری ، گشنیز ، خیار ، تربچه ، قاصدک ، شوید ، برگ چغندر سوئیسی ، انواع کدو ، پیازچه ، تره فرنگی ، انواع کاهو ، قارچ ( آبالون ، میتاکی ) ، بامیه ، انواع پیاز ، قارچ سفید گرد معمولی ، نخود فرنگی ، سرکه ، فلفل شیرین ، شلغم ، انواع لوبیا سبز ، موسیر ، اسفناج |
مضر | کنگر فرنگی ، آواکادو ، ذرت ، انواع زیتون ، گوجه فرنگی ، کدو حلوایی ، تربچه ، ریواس ، جوانه ( ماش و تربچه ) |
میوه ها
بسیار سودمند | موز ، قره قاط ، انواع انگور ، پاپایا ، آناناس ، انواع آلو ، هندوانه |
بی اثر | سیب و سرکه سیب ، زردآلو ، شاه توت ، زغال اخته ، به ، خرما ، انجیر ، انواع گیلاس ، گلابی آسیایی ، خربزه ، شلیل ، پرتقال ، هلو ، گلابی ، گریپ فروت ، گواوا ، دستنبو ، کشمش ، لیمو ترش ، انبه ، توت سفید ، کیوی ، موز سبز ، آلو ، تمشک ، نارنگی ، توت فرنگی ، کام کوات ، |
مضر | انار ، میوه ستاره ای ، خرمالو ، شیره نارگیل ، نارگیل |
ادویه جات
بسیار سودمند | فلفل قرمز تند، کاری ، زنجبیل ، ترب کوهی ، جعفری |
بی اثر | آگار ، هل ، رازیانه ، پکتین سیب ، برگ بو ، ریحان ، ترنج ، زیره سیاه ، هل ، شیره افرا ، مرزنجوش ، شیره نیشکر ، خردل ( خشک ) ، جوز ، فلفل دلمه ای ، پونه کوهی ، خرنوب ، نعناع ، زیره سبز ، پودر فلفل قرمز ، پیاز کوهی ، شکلات ، گشنیز ، میخک ، کرم تارتار ، فروکتوز ، سیر ، عسل ، جلبک دریایی ( کلپ ) ، تمبر هندی ، مخمر ، نمک دریایی ، شیره برنج ، رزماری ، زعفران ، مریم گلی ، مرزه ، شکر ( سفید ، قهوه ای ) ، شوید ، ترخون ، آویشن ، زردچوبه ، وانیل ، انواع سرکه |
مضر | مالت جو ، عصاره بادام ، آسپارتام ، نشاسته ذرت ، صمغ ( اقاقیا ، عربی ) ،دارچین ، سرو کوهی ، مالتودکسترین ، شیره ذرت ، ژلاتین ، گوارانا ، فلفل ( سفید ، سیاه) ، سس سویا ، استویا |
چاشنی ها
بسیار سودمند | ندارد |
بی اثر | مربا ( از میوه های مجاز ) ، ژله ( از میوه های مجاز ) ، مایونز ، انواع سرکه ، سس خانگی از مواد غذایی مجاز ، خردل |
مضر | کچاپ |
چای های گیاهی
بسیار سودمند | زنجبیل ، جینسینگ ، ریشه شیرین بیان ، جعفری ، نعناع ، برگ تمشک ، رز هیپ ، مریم گلی |
بی اثر | بابا آدم ، بابونه ، قاصدک ، رزماری ، نارون ، بو مادران ، سر خار گل ، ریشه گیاه مهر طلا ، زالزالک ، توت سفید ، به لیمو ، برگ توت فرنگی ، آویشن ، سنبل الطیب |
مضر | آلوورا ، عرقچین ، شنبلیله ، زیرفون ، رازک ، شبدر ، ریواس ، کاکل ذرت ، سنا ، جنتیانا |
سایر نوشیدنی ها
بسیار سودمند | چای سبز |
بی اثر | قهوه بدون کافئین ، قهوه ، چای سیاه ، چای سیاه بدون کافئین |
مضر | انواع سودا، آب معدنی گازدار ، نوشابه |
