لیست غذاهایی که در زیر نوشته شده است شامل غذاهایی است که وضعیت مجاز بودن آنها در دوران قبل و بعد از حاملگی، دوران حاملگی، و زمان شیردهی تفاوت دارد. دکتر د.آدامو این گروه از غذاها را آفتاب پرست نامیده اند ، زیرا می توانند ماهیت خود را در دوران های مختلف تغییر دهند. غذاهایی که در لیست های بعدی جداگانه آورده شده است اگر ستاره دار هستند (*) از غذاهای آفتاب پرست می باشند.
غذاهای آفتاب پرست، غذاهایی هستند که وضعیت مجاز بودن خود را قبل از حاملگی، روزان حاملگی، و زمان شیردهی تغییر می دهند. | |||
غذا | قبل و بعد از بارداری | دوران بارداری | عوامل |
ماهی ها و غذاهای دریایی | |||
ماهی خاردار | بی اثر | مضر | ریسک آلودگی |
ماهی آبی | بی اثر | مضر | ریسک آلودگی |
ماهی کپور | بی اثر | مضر | ریسک آلودگی |
ماهی هامور | سودمند | مضر | ریسک آلودگی |
ماهی هالیبوت | سودمند | مضر | میزان جیوه بالا |
ماهی ماهی | بی اثر | مضر | ریسک آلودگی |
شمشیر ماهی | بی اثر | مضر | میزان جیوه بالا |
تیلاپیا | بی اثر | مضر | ریسک آلودگی |
ماهی تن | بی اثر | مضر | میزان جیوه بالا |
ماهی سفید | بی اثر | مضر | ریسک آلودگی |
تخم مرغ | |||
تخم مرغ | بی اثر | سودمند | منبع عالی DHA |
ادویه جات | |||
فلفل قرمز تند | سودمند | بی اثر | می تواند باعث مشکلات هاضمه شود |
شکلات | بی اثر | مضر | حاوی کافئین است. |
زنجبیل | سودمند | مضر | مصرف زیاد آن می تواند باعث سقط جنین شود. |
جعفری | سودمند | بی اثر | مقدار مصرف را کم کنید زیرا محرک رحم است |
زردچوبه | بی اثر | مضر | محرک رحم |
چای های گیاهی | |||
نعناع گربه ای (catnip) | بی اثر | مضر | محرک رحم |
بابونه | بی اثر | سودمند | آرام بخش و خواب آور |
قاصدک | بی اثر | سودمند | کمک کننده به هضم |
Dong quai | بی اثر | مضر | می تواند باعث خونریزی شود. |
زنجبیل | سودمند | مضر | مصرف زیاد آن می تواند باعث سقط جنین شود. |
ریشه مهر طلا | بی اثر | مضر | برای جنین مضر است. |
جعفری | سودمند | بی اثر | کمتر مصرف شود زیرا محرک رحم است. |
مریم گلی | سودمند | بی اثر | کمتر مصرف شود زیرا محرک رحم است. |
St.johns wort | بی اثر | مضر | برای جنین مضر است |
گل شاه پسند | بی اثر | مضر | محرک رحم |
بو مادران | بی اثر | مضر | محرک رحم |
شیرین بیان | بی اثر | مضر | می تواند میزان استروژن را تحت تاثیر قرار دهد |
نوشیدنی ها | |||
چای سبز | سودمند | مضر | حاوی کافئین است. قبل از حاملگی خود را عادت دهید تا کافئین را ترک کنید. |
قهوه | بی اثر | مضر | حاوی کافئین |
چای سیاه | بی اثر | مضر | حاوی کافئین |
