افراد دارنده گروه خون B در ترشح زیاد کورتیزول همچون افراد دارنده گروه خون A هستند. بنابراین علاوه بر تغذیه مناسب بر اساس گروه خونتان به راهنمایی های زیر برای کنترل میزان کورتیزول توجه فرمایید:
- با مصرف شش وعده غذایی کوچک به جای سه وعده غذایی بزرگ از به وجود آمدن تمایل شدید به کربوهیدرات ها بکاهید.
- هر گاه احساس خستگی می کنید پروتئین بخورید.
- هیچ وقت وعده های غذایی را حذف نکنید، به ویژه اگر می دانید که در آن روز، کار پر مشغله ای داشته و یا به ورزش خواهید پرداخت. گرسنگی یکی از عوامل بزرگ استرس می باشد.
- اگر روزی بسیار پر مشغله در پیش دارید برای خود برنامه ریزی خوردن مناسب و وعده های میان غذایی یا تنقلات سالم و مفید به همراه داشته باشید. بسیار سخت می توان غذاهای بدون فراورده های گندم را در فست فودها یافت.
