استراتژی های موفقیت برای مبارزه با آرتروز (AB)

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎اول

به‎ ‎آب‎ ‎میوه‎ ‎های‎ ‎خود‎ ‎تنوع‎ ‎ببخشید

در‎ ‎هنگام‎ ‎تهیه‎ ‎آب‎ ‎میوه‎ ‎خانگی‎ ‎به‎ ‎آن‎ ‎زنجبیل‎ ‎اضافه‎ ‎کنید‎ .‎اضافه‎ ‎کردن زنجبیل‎ ‎به‎ ‎آب‎ ‎میوه‎ ‎های‎ ‎سودمند‎ ‎و‎ ‎بسیار‎ ‎سودمند‎ ‎نه‎ ‎تنها‎ ‎به‎ ‎ذایقه‎ ‎شما‎ ‎تنوع می‎ ‎بخشد‎ ‎بلکه‎ ‎گرفتن‎ ‎آب‎ ‎زنجبیل‎ ‎هوای‎ ‎آشپزخانه‎ ‎شما‎ ‎را‎ ‎مطبوع‎ ‎تر‎ ‎می‎ ‎کند‎ .‎

استراتژی‎ ‎و‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎دوم

تنباکوی‎ ‎کوهی‎ ‎برای‎ ‎مفاصل

تنباکوی‎ ‎کوهی‎ ۱ ‎بیش‎ ‎از‎ ‎صد‎ ‎سال‎ ‎در‎ ‎زمینه‎ ‎پزشکی‎ ‎هومیوپاتی‎ ‎استفاده می‎ ‎شده‎ ‎است‎. تنباکوی‎ ‎کوهی‎ ‎باعث‎ ‎افزایش‎ ‎گردش‎ ‎خون‎ ‎شده‎ ‎و‎ ‎خاصیت‎ ‎ضد التهابی‎ ‎دارد‎ ‎که‎ ‎میتواند‎ ‎در‎ ‎کاهش‎ ‎درد‎ ‎و‎ ‎ورم‎ ‎آرتروز‎ ‎مؤثر‎ ‎باشد‎‎. ‎تنباکوی‎ ‎کوهی‎ ‎به صورت‎ ‎ژل‎ ‎یا‎ ‎پماد‎ ‎ارائه‎ ‎م‎ ‎یشود‎ ‎و‎ ‎م‎ ‎یبایست‎ ‎تنها‎ ‎بر‎ ‎روی‎ ‎پوست‎ ‎مصرف‎ ‎شود‎ .‎تجربه به‎ ‎من‎ ‎ثابت‎ ‎کرده‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎بهترین‎ ‎زمان‎ ‎برای‎ ‎مصرف‎ ‎کرم‎ ‎های‎ ‎مفصلی‎ ‎در‎ ‎افراد ‏دارنده‎ ‎گروه‎ ‎خون ‏AB‏ قبل‎ ‎از‎ ‎خواب‎ ‎میباشد‎ .‎تنباکوی‎ ‎کوهی‎ ‎استعمال‎  ‎خارجی‎ ‎داشته‎ ‎و‎ ‎میبایست‎ ‎از‎ ‎خوردن‎ ‎آن‎ ‎خودداری‎ ‎شود‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎سوم

میزان‎ ‎طبیعی‎ ‎سلول‎ ‎های‎ ‎کشنده‎ ‎را‎ ‎تنظیم‎ ‎کنید

سلول‎ ‎های‎ ‎کشنده‎ ‎نوعی‎ ‎گلبول‎ ‎سفید‎ ‎تولید‎ ‎شده‎ ‎در‎ ‎سیستم‎ ‎ایمنی‎ ‎هستند‎ .‎فرق‎ T ‎و‎ ‎لینفوسیت‎ B ‎این‎ ‎سلول‎ ‎ها‎ ‎با‎ ‎سایر‎ ‎گلبول‎ ‎های‎ ‎سفید‎ ‎مانند‎ ‎لینفوسیت می‎ ‎کنند‎ ‎زیرا‎ ‎دریافت‎ ‎کننده‎ ‎مشخصی‎ ‎ندارند‎ .‎این‎ ‎قابلیت‎ ‎باعث‎ ‎می‎ ‎شود‎ ‎تا‎ ‎این سلول‎ ‎ها‎ ‎به‎ ‎صورت‎ ‎ویژه‎ ‎با‎ ‎هر‎ ‎نوع‎ ‎دشمن‎ ‎خارجی‎ ‎وارد‎ ‎شده‎ ‎به‎ ‎بدن‎ ‎مبارزه‎ ‎کنند‎ .‎

فعالیت‎ ‎سلول‎ ‎های‎ ‎کشنده‎ ‎بالایی‎ ‎دارند‎ ‎و‎ ‎این‎ ‎به‎ ‎علت‎ AB ‎دارندگان‎ ‎گروه‎ ‎خون آن‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎بدن‎ ‎م‎ ‎یخواهد ‏کمبود‎ ‎آنتی‎ ‎بادی‎ ‎های‎ ‎گروه‎ ‎خون‎ ‎را‎ ‎جبران‎ ‎کند‎ .‎

کار‎ ‎کرد‎ ‎بیش‎ ‎از‎ ‎حد‎ ‎سلول‎ ‎های‎ ‎کشنده‎ ‎باعث‎ ‎بیماری‎ ‎های‎ ‎خود‎ ‎ایمنی‎ ‎و التهابی‎ ‎می‎ ‎شود‎ ‎،‎بنابرین‎ ‎تنظیم‎ ‎میزان‎ ‎سلو‎ ‎ل‎ ‎های‎ ‎کشنده‎ ‎در‎ ‎دارندگان‎ ‎گروه خون ‏AB‏ بسیار‎ ‎مهم‎ ‎است‎.‏

از‎ ‎پنج‎ ‎توصیه‎ ‎زیر‎ ‎میتوانید‎ ‎برای‎ ‎تنظیم‎ ‎میزان‎ ‎سلول‎ ‎های‎ ‎کشنده‎ ‎استفاده‎ ‎کنید.‏

‏۱- هوای‎ ‎تازه‎ ‎و‎ ‎نور‎ ‎خورشید

‏۲- ورزش‎ ‎کردن

‏۳- رژیم‎ ‎غذایی‎ ‎با‎ ‎قند‎ ‎کم

‏۴- کاهش‎ ‎استرس

‏۵- خودداری‎ ‎از‎ ‎مصرف‎ ‎محرک‎ ‎های‎ ‎چون‎ ‎کافین‎ ‎و‎ ‎نیکوتین شاید‎ ‎به‎ ‎نظر‎ ‎برسد‎ ‎که‎ ‎تعادل‎ ‎میزان‎ ‎سلول‎ ‎های‎ ‎کشنده‎ ‎بسیار‎ ‎سخت‎ ‎باشد‎ ‎اما با‎ ‎پیروی‎ ‎از‎ ‎این‎ ‎نکات‎ ‎احساس‎ ‎درد‎ ‎کمتر‎ ‎،‎‎تحرک‎ ‎بیشتر‎ ‎و‎ ‎سلامت‎ ‎کلی‎ ‎بدن‎ ‎را

مشاهده‎ ‎خواهید‎ ‎کرد‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎چهارم

استخوانهای‎ ‎قوی‎ ‎بسازید

ریسک‎ ‎بالایی‎ ‎در‎ ‎ابتلا‎ ‎به‎ ‎پوکی‎ ‎استخوان‎ ‎در‎ ‎حین‎ ‎بالا‎ AB ‎زنان‎ ‎دارنده‎ ‎گروه‎ ‎خون رفتن‎ ‎سن‎ ‎دارند‎ ‎و‎ ‎این‎ ‎به‎ ‎علت‎ ‎پایین‎ ‎بودن‎ ‎میزان‎ ‎فسفاتاز‎ ‎آلکالین‎ ‎در‎ ‎روده‎ ‎هایشان است‎ . ‎تحقیقات‎ ‎نشان‎ ‎داده‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎این‎ ‎آنزیم‎ ‎نقش‎ ‎مثبتی‎ ‎در‎ ‎متابولیسم‎ ‎کلسیم‎ ‎دارد و‎ ‎همچنین‎ ‎بالا‎ ‎بودن‎ ‎میزان‎ ‎اسید‎ ‎معده‎ ‎باعث‎ ‎جذب‎ ‎بهتر‎ ‎کلسیم‎ ‎می‎ ‎شود‎ .‎

برای‎ ‎داشتن‎ ‎استخوان‎ ‎های‎ ‎سالم‎ :‎

‏۱- سالمون‎ ‎و‎ ‎ساردین‎ ‎کنسرو‎ ‎شده‎ ‎با‎ ‎استخوان‎ ‎میل‎ ‎نمایید‎.‎

‏۲- به‎ ‎طور‎ ‎منظم‎ ‎از‎ ‎ماست‎ ‎کم‎ ‎چرب‎ ‎،‎ ‎شیر‎ ‎سویا‎ ‎و‎ ‎شیر‎ ‎بز‎ ‎مصرف‎ ‎کنید‎ .‎

‏۳- در‎ ‎رژیم‎ ‎غذایی‎ ‎خود‎ ‎بروکلی‎ ‎و‎ ‎اسفناج‎ ‎فراوان‎ ‎بگنجانید‎ .‎

‏۴- هر‎ ‎روز‎ ‎از‎ ‎مکمل‎ ‎کلسیم‎ ‎نیترات‎ ۳۰۰ ‎تا‎ ۶۰۰ ‎میلی‎ ‎گرم‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎ .‎

‏۵- از‎ ‎برنامه‎ ‎ورزشی‎ ‎ویژه‎ ‎گروه‎ ‎خون ‏AB‏ پیروی‎ ‎کرده‎ ‎و‎ ‎تا‎ ‎جایی‎ ‎که‎ ‎میتوانید‎ ‎پیاده‎ ‎روی‎ ‎کنید‎.‎