نکات کلیدی درباره یبوست

• یبوست در اثر جذب زیاد از مواد غذایی اتفاق می افتد.
• علل یبوست عبارتند از: عدم فعالیت فیزیکی، داروهای خاص و پیری
• دارو های آرامبخش باید به عنوان آخرین راهکار در درمان یبوست مورد استفاده قرار گیرند.
• مدفوع کمتر از حد معمول می تواند نشانه ای از یبوست باشد.
• یکی از بهترین راه حل ها برای جلوگیری از ایجاد یبوست، مصرف روزانه مواد غذایی ارگانیک و کاملاً گیاهی است مانند کینوا، جو دو سر، دانه چیا و… که فاقد گلوتن هستند.

علائم یبوست:

• معده درد
• گرفتگی معده
• احساس سوزش و تهوع
• کاهش اشتها
• یکی از دلایل یبوست کمبود فیبر در رژیم غذایی می باشد. مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل از جمله کینوا و جو دو سر، نقش بسزایی در جلوگیری از یبوست ایفا می کند.
• یکی از دلایل دیگر یبوست عدم فعالیت فیزیکی است. افراد مسن به دلیل کم تحرکی و نشستن زیاد نسبت به نوجوانان بیشتر دچار یبوست می شوند.
• دوران بارداری یکی از دلایل یبوست است که باعث تغییرات هورمونی در زنان باردار می شود.
• عدم نوشیدن روزانه آب کافی یکی از مهم ترین دلایل یبوست است. چرا که با مصرف منظم و روزانه مایعات به خصوص آب، از خطر مبتلا شدن به یبوست به شدت کاهش می یابد.