درباره آب کردن چربی شکم و پهلو با کینوا را در ابن مطلی توضیحاتی ارائه می کنیم.
با ما همراه باشید.
آب کردن چربی شکم و پهلو با کینوا و جو دوسر
حتی اشخاصی که اضافه وزن زیادی ندارند، می توانند پیش دیابتی باشند و این به علت داشتن چربی در قسمت های خاص بدن می باشد. دانشمندان ثابت کرده اند که چربی شکم ریسک ابتلا به دیابت را بسیار بالا می برد. و این در مورد اشخاصی که وزن متعادل داشته ولی چربی در قسمت شکم دارند نیز صدق می کند. این دسته از افراد را «چاق متابولیسمی» می نامند.
کینوا برای لاغری و آب کردن چربی شکم و پهلو:
کینوا کم کالری است، کالری هر ۱۰۰ گرم کینوا خام معادل ۳۸۰ می باشد و یک فنجان کینوا پخته فقط ۱۷۰ کالری دارد. دارای ارزش غذایی بالایی است و هر ۱۰۰ گرم کینوا حاوی ۱۴ گرم پروتئین، ۶ گرم فیبر، ۹ میلی گرم آهن، ۶۵ گرم کلسیم، ۲۰۰ میلی گرم منیزیم، ۵۶۳ میلی گرم پتاسیم و ۸.۵ میکرو گرم سلنیوم می باشد.
برنامه رژیم لاغری با کینوا از بهترین روشهای آب کردن چربی های شکم و پهلو است.
کربوهیدرات پیچیده کینوا باعث سیر ماندن طولانی مدت می شود و قند خون را کاهش می دهد، از این رو از بهترین مواد غذایی برای لاغری است. غذای غنی از فیبر در کاهش وزن نقش اساسی دارد. از این رو کینوا که حاوی فیبر فراوان است، در تنظیم فعالیت روده مؤثر است و از یبوست و تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند.
فقدان منیزیم می تواند باعث افزایش انسولین و قند خون شود و قند اضافی به صورت چربی ذخیره می شود و عامل افزایش وزن است. منیزیم به عنوان مانع، جهت فعالیت ژن های چاقی عمل می کند. لذا کینوا حاوی منیزیم فراوان بوده و بهترین روش مبارزه با چاقی است.
بهترین روش برای کنترل و پیش گیری از دیابت و پیش دیابتی مصرف غلات با کربوهیدرات پیچیده مانند کینوا و جو دوسر است. مصرف این دسته از غلات سودمند بجای گندم و نان سفید حائز اهمیت است. زیرا کینوا و جو دوسر هر دو غله دیابتی ها هستند و از ابتلا به دیابت و تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو جلوگیری می کنند.
کینوا به دلیل نداشتن گلوتن غذایی است بسیار مناسب هم از جهت کاهش وزن و هم برای افراد با شرایط خاص که به گلوتن حساسیت دارند. کینوا دارای فیبر و پروتئین است و این امر باعث می شود تا مدت بیشتری احساس سیری کنید. فیبر موجود در کینوا باعث می شود تا بدن شما چربی و کلسترول کمتری جذب کند و این امر یکی از راه های کمک در لاغری است
همچنین مصرف حداقل یک لیتر آب در روز و مصرف سبزیجات تازه در کنار غلات سودمند نامبرده در بالا، کمک شایانی در کنترل گرسنگی و مبارزه با تجمع چربیها می کند.
صبحانه جو دوسر، وعده ای ایده آل برای سوخت رسانی به ماهیچه ها بوده و احساس سیری طولانی مدت به فرد می دهد.
آب کردن چربی شکم و پهلو با این خواص کینوا:
کم کالری:
هر نوع مواد غذایی که کم کالری باشد و مواد مغذی بدن را تأمین کند برای کاهش وزن مناسب می باشد. کینوا مثتثنی از این مورد نیست.
احساس سیری طولانی مدت:
کینوا دارای فیبر و پروتئین است و این امر باعث می شود تا مدت بیشتری احساس سیری کنید. بیشتر افراد گیاه خوار هنگامی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند بدنبال غذایی می گردند تا بتواند آنها را سیر نگه دارد و کینوا این مسئله را برای این دسته از افراد به راحتی حل کرده است. فیبر موجود در کینوا باعث می شود تا بدن شما چربی و کلسترول کمتری جذب کند و این امر یکی از راه های کمک به لاغری است.
پروتئین بالا:
کینوا پروتئین کامل است و ۹ آمینواسید ضروری را در خود دارد. در یک پیمانه (۱۸۵ گرم) از کینوایی که می پزیم، حدود ۸ گرم پروتئین وجود دارد. کسانی که از رژیم غذایی جهت کاهش وزن پیروی می کنند باید غذاهای غنی از پروتئین را در برنامه غذایی خود بگنجانند. زیرا این خاصیت احساس سیری و روند لاغری را فراهم می کند.
از بهترین خواص کینوا، غنی از کربوهیدرات های پیچیده است که جهت آب کردن چربی شکم و لاغری مفید است:
کینوا حاوی پروتئین بالایی است و اساساً جزو کربوهیدرات پیچیده می باشد. این کربوهیدرات به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارد. کینوا قطعاً یک منبع عالی برای تأمین انرژی است. در یک پیمانه کینوایی که می پزیم (۱۸۵ گرم)، ۳۹ گرم از این نوع کربوهیدرات وجود دارد. این گونه کربوهیدرات در کینوا باعث سیر ماندن طولانی مدت می شود و قند خون را کاهش می دهد، از این رو کینوا از بهترین مواد غذایی برای لاغری است.
فیبر بالا:
غذای غنی از فیبر در کاهش وزن نقش اساسی دارد. در یک پیمانه کینوایی که می پزیم (۱۸۵ گرم)، ۵ گرم فیبر غذایی وجود دارد. مصرف فیبر به اندازه کافی و روزانه، در تنظیم فعالیت روده مؤثر است و از یبوست جلوگیری می کند.
