نقشه و برنامه مشخص برای رسیدن به اهداف و انجام امور لازم – برنامه سالانه، ماهانه، هفتگی و یا حتی روزانه برای اجتناب از بی برنامگی
نحوه زندگی خود را به آرامی تغییر دهید و از تغییرات ناگهانی اجتناب نمایید.
همه غذاها را بر سر میز بخورید، حتی تنقلات و وعده های بین غذایی را.
غذای خود را به آرامی بجوید و بین هر لقمه قاشق و چنگال خود را پایین بگذارید.
در هنگام استرس زیاد از تصمیم گیری های مهم و پول خرج کردن دوری کنید.
هنگام احساس اضطراب و دلهره مبادرت به انجام ورزش های فیزیکی نمایید.
حداقل سه بار در هفته به مدت 45 تا 60 دقیقه ورزش ایروبیک انجام دهید.
در هنگام میل شدید به ارضای خواسته هایتان (الکل، دخانیات، مواد مخدر، قمار بازی و مصرف شکر) به انجام یکی از ورزش های فیزیکی بپردازید تا سرگرم شوید.