هر شخصی که به شما توصیه می کند که از رژیم غذایی تان میوه را حذف کنید، توصیه ی احمقانه اش را جدی نگیرید. درست است که میوه های دارای کالری بالایی هستند و قند طبیعی سرشاری دارند. اما همه چیز به کالری محدود نمی شود. هر عقل سلیمی تائید می کند که یک موز با ۱۰۰ کالری بسیار سالم تر است از یک بسته شیرینی که با مواد شیمیایی و شیرین کننده مصنوعی شیرین شده است. به خاطر داشته باشید که بعضی از میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند که واقعاً موجب سوزاندن چربی می شود. در اینجا فهرستی از میوه هایی که به شما کمک می کنند بر چاقی غلبه کنید و چربی بدنتان را بسوزانید آمده است:
آوکادو
چربی موجود در آوکادو مانع جذب چربی در بدن می شود. به خاطر داشته باشید این میوه چرب و سنگین است و مصرف یکدانه از آن در طی روز کافی است. می توانید یک یا دو قطعه از آوکادو را به سالادتان اضافه کنید.
آواکادو و گروه خون: استفاده از این میوه برای دارندگان گروه خونی A مفید می باشد اما مصرف آن برای دارندگان گروه های خونی B ، AB و O مضر می باشد.
گوجه فرنگی
مملو از ویتامین C و فیتونورینت است که هر دو دشمن چربی هستند. ویتامین C توانایی سوزاندن چربی را به بدن می دهد و فیتونورینت یک آنتی آکسیدان قوی است که به کاهش وزن و سلامتی قلب و عروق کمک می کند. صدها نوع از گوجه فرنگی موجود است. می توانید با گوجه فرنگی، روغن زیتون و سرکه یک عصرانه مختصر تهیه کنید.
گوجه فرنگی و گروه خون: استفاده از گوجه فرنگی برای گروه های خونی O و AB مفید می باشد اما مصرف آن برای دارندگان گروه های خونی A و B توصیه نمی شود.
سیب و گلابی
این دو میوه می توانند به دو شیوه موثر و متفاوت موجب کاهش وزن شوند. هر دوی این میوها سرشار از فیبر هستند که به افزایش میزان متابولیسم کمک می کند. و شما را در فاصله دو وعده غذایی سیر نگه می دارد. دومین روش این است که به رژیم غذایی شما پکتین اضافه می کند. پکتین از جذب چربی توسط سلول ها جلوگیری کرده و به سلول ها در دفع آب کمک می کند.صبح ها قبل از ترک خانه سعی کنید چند برش سیب و گلابی میل کنید.
سیب، گلابی و گروه خون: مصرف این دو میوه برای دارندگان تمامی گروه های خونی مفید می باشد.
گریپ فروت
شما را از گرفتن رژیم قدیمی گریپ فروت منع می کنیم. اما این بدین معنی نیست که از این شاه میوه ی چربی سوز صرف نظر کنیم. گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام نارینجنین است که موجب تثبیت سطح انسولین خون می شود. خوردن گریپ فروت اشتها را کاهش داده در حالی که سوزاندن چربی را آسانتر می کند. می توانی یک گریپ فروت را از وسط به دو نیم کرده و با قاشق به راحتی آن را میل کنید.
هشدار: مصرف گریپ فروت به همراه برخی داروها همانند دارو های خانواده استاتین (استاتینها) عملکرد کلیه ها را به خطر انداخته و مصرف زیاد این میوه با وارفارین و سایر داروهای رقیق کننده خون خطرناک بوده و باعث رقّت بیش از حد خون می گردند.
هشدار: مصرف گریپ فروت به همراه برخی داروها همانند دارو های خانواده استاتین (استاتینها) عملکرد کلیه ها را به خطر انداخته و مصرف زیاد این میوه با وارفارین و سایر داروهای رقیق کننده خون خطرناک بوده و باعث رقّت بیش از حد خون می گردند.
لطفاً با پزشک خود مشورت نمایید.
گریپ فروت و گروه خون: مصرف این میوه برای دارندگان تمامی گروه های خونی مفید می باشد.
موز
موز سرشار ازفیبرهای مفید است که به کنترل اشتها کمک کرده و موجب سوختن چربی می شود. فیبرهای غیر قابل هضم از جذب کربوهیدراتها توسط بدن جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود بدن از ذخیره ی چربی ها به جای کربوهیدراتها برای تولید انرژی استفاده کند. پتاسم موجود در موز موجب ساختن ماهیچه در بدن شده و باعث سوختن چربی می شود. شما می توانید موز را همراه با شیر،ماست و یخ به عنوان یک نوشیدنی خنک مصرف کنید.
موز و گروه خون: مصرف این میوه برای دارندگان گروه های خونی B و O مفید می باشد اما مصرف آن برای گروه های خونی A و AB توصیه نمی شود.
انار
انار سرشار از آنتی اکسیدانهایی است که سموم را از بدن دفع می کند. این نوع از آنتی اکسیدانها پلی فنول نام دارند. براساس تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا این نوع از آنتی اکسیدانها متابولیسم بدن را بالا می برند. انار از رسوب چربی در شریانها جلوگیری کرده و اشتها را کاهش می دهد.می توانید یک لیوان آب انار همراه با وعده غذایی تان میل کنید.
انار و گروه خون: مصرف این میوه برای دارندگان گروه های خونی O و A مفید می باشد اما استفاده از آن برای دارندگان گروه های خونی AB و B توصیه نمی شود.
