تناسب اندام
درس پنجم چگونگی داشتن شکم صاف
درس پنجم چگونگی داشتن شکم صاف نکته های قابل توجه درس چهارم کمی طولانی بود و شاید به این دلیل همه تمرینهای آن را در
درس پنجم چگونگی داشتن شکم صاف نکته های قابل توجه درس چهارم کمی طولانی بود و شاید به این دلیل همه تمرینهای آن را در
درس چهارم چگونگی داشتن شکم صاف تشک کوچک خود را بردارید و ۵ الی ۱۰ دقیقه (هر قدر فرصت دارید ) برای تمرین امروز در
درس سوم چگونگی داشتن شکم صاف تشک کوچک لباس راحت گوشه ای آرام راحت به پشت بخوابید ۱٫ گردش شانه ها یک دست را روی
درس دوم چگونگی داشتن شکم صاف تشک کوچک لباس راحت صاف به پشت بخوابید(پشت گردن کشیده ، زانو تا شده و کف پاها کاملا روی
تنفس تعجب نکنید اگر کار روی شکم را از تنفس شروع می کنیم . زیرا تنفس کلید تمام تمرینهایی است که در ادامه به شما