جو دوسر با موز و خلال بادام مواد لازم: جو دوسر……………………. ۶۰ گرم (۲۲۸ کالری) خلال بادام…………………… ۱ قاشق غذا خوری (۶۰ کالری) موز …………………………
جو دوسر با آناناس و گردو مواد لازم: جو دوسر……………………… ۶۰ گرم (۲۲۸ کالری) آناناس ………………………… ۲ اسلایس ۱۱۴ گرم (۵۶ کالری) گردوی خرد شده
صبحانه جو دوسر با پرتقال و کرنبری مواد لازم : آب………………………………۱ و یک چهارم لیوان آب پرتقال تازه…………………..نصف لیوان نمک دریا…………………………….یک هشتم قاشق جو دوسر
صبحانه جو دوسر با تخم مرغ و آووکادو مواد لازم : جو دوسر مخصوص صبحانه…………………………………….نصف لیوان روغن زیتون……………………………………………………..۲ قاشق چایخوری تخم مرغ………………………………………………………..۱ عدد نمک دریا
طرز تهیه صبحانه جو دو سر با پسته و میوه های خشک مواد لازم : جو دوسر صبحانه…………………………………….نصف لیوان جوز هندی…………………………………………….به مقدار لازم کرنبری خشک
طرز تهیه مافین جو دوسر مواد لازم : شیر سویا…………………………………..۱ لیوان سرکه سیب…………………………………۱٫۵ لیوان وانیل ارگانیک……………………………..۲ قاشق چایخوری سس سیب………………………………….نصف لیوان موز له شده……………………………….۱
املت اسپانیایی مواد لازم : سیب زمینی خرد شده………………….. ۴ عدد متوسط تخم مرغ…………………………………… ۶ عدد پیاز خرد شده……………………………… ۱ عدد فلفل سبز خرد
املت با زیره مواد لازم : تخم مرغ…………………………….. ۲ عدد سیر………………………………….. ۲ حبه روغن زیتون………………………….. ۱ قاشق غذاخوری نان تست…………………………….. ۱ عدد نعناع………………………………….. کمی برای
املت پنیر مواد لازم : تخم مرغ………………………………… ۶ عدد پنیر بز……………………………………. به میزان لازم نمک دریا، فلفل و زردچوبه………………… به میزان لازم روغن زیتون……………………………… به
املت پیازچه و گشنیز مواد لازم : پیازچه خرد شده…………………………… ۵ عدد متوسط گوجه فرنگی……………………………….. ۱ عدد بزرگ تخم مرغ……………………………………. ۶ عدد نمک دریا و