جودوسر

 دیابت معمولاً باعث افزایش قند در خون می شود که می تواند به مشکلات جدی سلامت منجر شود. اگر چه اغلب افراد دیابت را با افزایش وزن مرتبط می دانند،...

مواد لازم: جو دوسر پرک خرد…………………….30 گرم قارچ خام ……………………………….150 گرم شسته و خرد شده دوغ یا کفیر  …………………………… 200 سی سی نمک دریا……………………………………به مقدار کم طرز تهیه: قارچ را به...

مواد لازم: جو دوسر پرک ……………………….20 گرم کفیر یا دوغ …………………………..200 سی سی خیار یا کدو سبز ……………………..100 گرم پوست کنده و خرد شده سبزی خوردن………………………..30 گرم شسته و خرد...

مواد لازم: برنج خام………………………………….25 گرم اسفناج یا برگ چغندر…………………….30 گرم هویج خرد شده …………………………..30 گرم روغن زیتون …………………………….10 گرم ( یک قاشق غذاخوری) پیاز ………………………………………60 گرم زردچوبه …………………………………به مقدار کم...

مواد لازم: جو دوسر پرک ……………………..25 گرم گوشت بوقلمون ……………………100 گرم  (ترجیحا گوشت سینه یا گردن بوقلمون) هویج ………………………………..30 گرم خرد شده کرفس ………………………………30 گرم  خرد شده پیاز ………………………………….80 گرم...

مواد لازم : جو دوسر پرک…………………. 30 گرم برگ چغندر یا اسفناج…………. 70 گرم روغن زیتون………………………10 گرم  ،یک قاشق غذا خوری پیاز ………………………………یک عدد کوچک حدود 60 گرم زردچوبه……………………….. به...

مواد لازم: جو دوسر پرک………………. 30 گرم پیاز ……………………………80 گرم ( 1 عدد کوچک) روغن زیتون ………………….10 گرم ( یک قاشق غذا خوری ) کدو سبز …………………….50 گرم خرد شده زردچوبه...

صبحانه سرد جو دو سر با دارچین مواد لازم : جو دوسر ……………………………… ¾ فنجان دارچین……………………………………. ½ فنجان شیر……………………………………….. 1 فنجان عسل……………………………………… 1 قاشق چای خوری میوه مناسب گروه خون………………….....

جو دوسر با دارچین مواد لازم: آب یا شیر و یا شیر سویا ………  1 و نیم لیوان – 300 میلی لیتر (شیر کم چرب: 133 کالری، شیر سویا: 114...

جو دوسر با آناناس و گردو مواد لازم: جو دوسر……………………… 60 گرم (228 کالری) آناناس ………………………… 2 اسلایس 114 گرم (56 کالری) گردوی خرد شده  …………….. 40 گرم (262 کالری)...