آشپزی
اسموتی چاودار با ماست و تمشک
مواد مورد نیاز: دو قاشق غذاخوری چاودار یک فنجان آب پرتقال نصف فنجان توت فرنگی تازه نصف فنجان بلوبری تازه نصف فنجان تمشک تازه یک
مواد مورد نیاز: دو قاشق غذاخوری چاودار یک فنجان آب پرتقال نصف فنجان توت فرنگی تازه نصف فنجان بلوبری تازه نصف فنجان تمشک تازه یک
مواد مورد نیاز: دو فنجان اسفناج یک فنجان آب دو عدد پرتقال یک فنجان تکه های آناناس دو قاشق غذاخوری پرک چاودار طرز تهیه: ابتدا
مواد مورد نیاز: دو فنجان تکه های موز ۴ – ۶ فنجان اسفناج پخته شده دو فنجان شیر سویا یک قاشق غذاخوری چاودار طرز تهیه:
مواد مورد نیاز: نصف فنجان چاودار یک و نیم فنجان شیر یک عدد موز نصف فنجان کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری عسل طرز تهیه:
مواد مورد نیاز: نصف فنجان (۴۰ گرم) چاودار یک قاشق غذاخوری (۷ گرم) دانه چیا یک قاشق چایخوری دارچین یک عدد سیب پوست کنده دو