آشپزی رژیمی

دستور پخت مسابقه وزن :    مواد لازم : (تعداد 1 نفر) (زمان 20 دقیقه) 1/2 فنجان تخم کتان طلایی 2 قاشق چای خوری پودر پیاز 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر و نمک...

دستور پخت آسان سینه مرغ با تخم کتان :   مواد لازم : (تعداد 6 نفر) (مدت 30 دقیقه) 3/4 فنجان پودر سوخاری 6 قاشق غذا خوری تخم کتان 2 تخم...

دستور پخت تخم کتان با کوفته :   مواد لازم : (تعداد 2 نفر)  1 کیلو گرم گوشت چرخ کرده 1/4 فنجان تخم کتان بو داده 1 عدد تخم مرغ 4...

آبگوشت بزباش مواد لازم : گوشت گوسفند با استخوان………. 500 گرم (850 کالری) دنبه گوسفند……………………….. 100 گرم (900کالری) لوبیا سفید……………………….. 150 گرم (500 کالری) سبزی بز باش (قورمه سبزی)….. 700...

کوفته ریزه (سر گنجشکی) مواد لازم : گوشت چرخ کرده بدون چربی……….500 گرم (950 کالری) (گوشت گوساله یا گوسفند) سیب زمینی………………………..300 گرم (231 کالری) گوجه فرنگی……………………….. 200 گرم (36 کالری)...

آبگوشت مواد لازم : گوشت گوسفند با استخوان…..500 گرم (760 کالری) سیب زمینی…………………..200 گرم (154 کالری) گوجه فرنگی………………….200 گرم (45 کالری) پیاز…………………………….یک عدد 150 گرم (63 کالری) لوبیا سفید……………………100 گرم...

خورش هویج و آلو مواد لازم : هویج پوست کنده ………………. 800 گرم (328 کالری) روغن زیتون ……………………….. 70 گرم (630 کالری) آلو …………………………………. 250 گرم (662 کالری) ران بوقلمون...

خورش کدو سبز مواد لازم : گوشت گوسفند یا گوساله …………………. 300 گرم بدون استخوان (570 کالری) یا 400 گرم با استخوان کدو سبز ……………………………………. 1 کیلو گرم (160 کالری)...

خورش بامیه مواد لازم : گوشت گوسفند یا گوساله …………………. 300 گرم بدون استخوان (570 کالری) بامیه ………………………………………….. 500 گرم (155 کالری) گوجه فرنگی ………………………………… 700 گرم (126 کالری) پیاز...

خورش بادمجان مواد لازم : گوشت گوسفند یا گوساله …………………. 300 گرم بدون استخوان (570 کالری) یا 400 گرم با استخوان بادمجان ……………………………………. 1 کیلو گرم (240 کالری) پیاز ……………………………………………… 100...