ورم دست ها بعد از ورزش جای نگرانی ندارد، مخصوصا اگر روی تردمیل ورزش کرده باشید. تورم دست ها یک واکنش عادی نسبت به ورزش
۱۰ ماده غذایی برتر برای عضله سازی: ۱- گوشت گاو: گوشت گاو حاوی تمام مواد موثر در رشد عضلانی بدن است. شامل آهن، زینک و
چرا باید قبل از ورزش سیر باشید: شما چه قبل از ورزش غذا بخورید چه نخورید، بدن شما به میزان یکسانی چربی سوزی خواهد کرد.
چه زمانی برای ورزش مناسب است؟ می توان گفت که بیشتر افراد معتقداند صبح زمان بسیار مناسبی برای ورزش است در حالی که شاید افرادی
۱- خوابیدن روی شکم: خوابیدن روی شکم باعث گرفتگی عضلات کردن و فشار روی عضلات قسمت گودی کمر می شود. اگر فکر می کنید خوابیدن