مواد لازم: روغن زیتون………………۲۰ گرم (۲ قاشق غذا خوری) (۱۸۰ کالری) پیاز……………………….۲۰۰ گرم (یک عدد متوسط) نخود فرنگی……………..۱۰۰ گرم (۱۸ کالری) آب……………………….۴ لیوان هویج……………………۱۰۰ گرم
مواد لازم: جو دوسر ………………………. ¼ فنجان آب…………………………………. ¼ فنجان شیر………………………………… ۲ فنجان روغن زیتون…………………………. ۱ قاشق چای خوری هویج خرد شده……………………. ۱ عدد متوسط
این سوپ خوشمزه را می توان به عنوان پیش غذا، و یا حتی غذای اصلی میل کرد. مواد لازم: روغن زیتون ارگانیک…………..۱ قاشق غذاخوری موسیر
مواد لازم: (تعداد ۱۰ کاسه سوپ خوری) ¼ فنجان کره ۱ عدد پیاز خُرد شده ۱ عدد هویج خرُد شده ۱ عدد کرفس خُرد شده
سوپی لذیذ با بلغور جو دوسر مواد لازم : بلغور جو دوسر …………… ۱ و نیم فنجان سیب زمینی خرد شده …………….