دسته بندی: آبدوغ خیار و الویه با جو دوسر

سالاد الویه بدون گوشت و سس مایونز مواد لازم: ۵۰۰ گرم بلغور جو دوسر ۵۰۰ گرم گندم سیاه ۵۰۰ گرم کینوا سفید ۵۰۰ گرم جو

آبدوغ خیار مواد لازم: ۴ عدد خیار ۳۰۰ گرم جو دوسر پرک صبحانه ۲۵۰ گرم کشمش ۱۰۰ گرم گردو خرد شده ۵۰۰ گرم ماست ۱/۵