درس ششم چگونگی داشتن شکم صاف
درس ششم چگونگی داشتن شکم صاف روی تشک خود دراز بکشید و به هیچ چیز فکر نکنید. ۱ – ۳ الی ۴ نفس کامل ،
درس ششم چگونگی داشتن شکم صاف روی تشک خود دراز بکشید و به هیچ چیز فکر نکنید. ۱ – ۳ الی ۴ نفس کامل ،
درس پنجم چگونگی داشتن شکم صاف نکته های قابل توجه درس چهارم کمی طولانی بود و شاید به این دلیل همه تمرینهای آن را در
درس چهارم چگونگی داشتن شکم صاف تشک کوچک خود را بردارید و ۵ الی ۱۰ دقیقه (هر قدر فرصت دارید ) برای تمرین امروز در
درس سوم چگونگی داشتن شکم صاف تشک کوچک لباس راحت گوشه ای آرام راحت به پشت بخوابید ۱٫ گردش شانه ها یک دست را روی
درس دوم چگونگی داشتن شکم صاف تشک کوچک لباس راحت صاف به پشت بخوابید(پشت گردن کشیده ، زانو تا شده و کف پاها کاملا روی
درس اول چگونگی داشتن شکم صاف حالت شروع : خیلی راحت روی تشک کوچک خود دراز بکشید. همه چیز را ، از تلفن گرفته تا
از چه رژیم غذایی پیروی کنیم ؟ • امساک در غذا خوردن به صورت مقطعی و یا روزه کامل منسوخ شده است . امروزه ما