به اندازه کافی نمی‌خوابید خوابیدن فقط به معنی استراحت کردن نمی باشد. وقتی که شب در خواب هستید اتفاقات زیادی درون شما رخ می‌دهد. هورمون
کالری نوشیدنی ها نوشیدنی ها نوع میزان کالری نوع میزان کالری آب آشامیدنی یک لیوان بزرگ (۲۰۰سی سی) ۰ آب پاپایا نصف لیوا (۱۰۰
کالری ادویه جات ادویه جات نوع میزانکالری نوع میزان کالری نشاسته ذرت (۱۰۰ گرم) ۳۷۵ دانه رازیانه (۱۰۰ گرم) ۳۴۵ کچاپ (۱۰۰ گرم) ۹۷ دانه
کالری تنقلات تنقلات نوع میزان کالری نوع میزان کالری پاستیل (۱۰۰ گرم) ۳۷۲ ذرت بو داده با روغن تهیه شده در مایکروویو ۵۴۰ چیپس ساده (۱۰۰ گرم)
کالری آجیل ها آجیل ها نوع میزان کالری نوع میزان کالری بادام بو داده (۱۰۰ گرم) ۶۰۰ پستهبو داده (۱۰۰ گرم) ۵۶۸ بادام خام (۱۰۰ گرم) ۵۷۸
کالری ماهیها ماهی ها ی خام نوع میزان کالری نوع میزان کالری اردک ماهی (۱۰۰ گرم) ۸۸ شمشیر ماهی (۱۰۰ گرم) ۱۲۰ ازون برون (۱۰۰
جدول کالری گوشت دام و طیور گوشت دام و طیور نوع میزان کالری نوع میزان کالری سینه مرغ خام با پوست (۱۰۰ گرم) ۱۷۲ سینه
کالری لبنیات و تخم مرغ لبنیات نوع میزان کالری نوع میزان کالری پنیر چدار (۱۰۰ گرم) ۳۰۰ پنیر آبی (۱۰۰ گرم) ۳۵۴ پنیر خامه
کالری حبوبات حبوبات نوع میزان کالری نوع میزان کالری تمبر هندی (۱۰۰ گرم) ۲۳۱ نخود فرنگی پخته (۱۰۰ گرم) ۱۸ لوبیا چیتی پخته (۱۰۰
کالری غلات غلات نوع میزان کالری نوع میزان کالری سبوس جو دو سر پخته شده (۱۰۰ گرم) ۸۰ سبوس جو دو سر خام