سبزی پلو (برای چهار نفر) مواد لازم : برنج ایرانی……………………………………….۴۰۰ گرم (۱۳۳۲ کالری) سبزی پلو شسته شده و خرد شده…………..۵۰۰ گرم (۱۸۰ کالری) روغن زیتون…………………………………….۴۰ گرم
پلو بلغور جو دوسر: یکی از غذاهای بسیار مفید برای افرادی که دارای دیابت یا یبوست هستند و حتی افرادی که تمایل به خوردن غذای
سبزی پلو با تن ماهی قالبی مواد لازم : سبزی پلو خرد کرده……………….. یک کاسه ماست خوری نمک دریا………………………………….. به مقدار لازم برنج…………………………………… یک فنجان
کلم پلو با گوشت چرخ‌کرده مواد لازم : برنج …………………………….. سه فنجان گوشت چرخ‌کرده………………..یک کاسه ماست‌خوری کلم پیچ ………………………….. ۲۵۰ گرم پیاز ………………………………… دو عدد
کدو شکم پر با بلغور جو دوسر مواد لازم : کدو …………………. ۲ عدد بلغور جو دوسر پخته شده ………………… ۲ فنجان روغن زیتون