مواد مورد نیاز: نصف فنجان پرک چاودار ۴ فنجان شیر نصف فنجان جو دو سر ۴ قاشق چایخوری عسل یک قاشق چایخوری عصاره وانیل نصف
مواد مورد نیاز: یک فنجان پرک چاودار دو و نیم فنجان آب نصف موز ۵ عدد خرما دو فنجان آناناس خرد شده یک قاشق چایخوری
مواد مورد نیاز: ۳۵ گرم پرک چاودار یک قاشق غذاخوری دانه چیا ۱۵۰ میلی لیتر شیر (در صورت تمایل می توانید از آب استفاده کنید)
مواد مورد نیاز: یک و نیم فنجان پرک چاودار نصف فنجان آرد یک قاشق چایخوری بیکینگ پودر نصف فنجان روغن زیتون نصف فنجان شکر قهوه
سالاد چاودار و هویج مواد مورد نیاز سالاد چاودار و هویج: یک فنجان چاودار پرک نصف قاشق چایخوری نمک دریا ۳ عدد هویج خرد شده
مواد مورد نیاز: دو و نیم فنجان موز رسیده سه چهارم فنجان شکر سه چهارم فنجان روغن زیتون سه عدد تخم مرغ یک قاشق چایخوری
نان چاودار خانگی (۲ عدد نان) مواد لازم: آرد نانوایی ……………..چهار تا چهار و نیم لیوان خمیر ترش فوری……………..یک قاشق مربا خوری شیر………………دو قاشق مرباخوری