ورم در سه ماهه سوم بارداری؛ دلایل، پیشگیری و نقش گروه خونی
داشتن ورم در سه ماهه آخر دوران حاملگی تا حد زیادی نرمال تلقی میشود. این عارضه عمدتاً به دلیل افزایش میزان هورمون استروژن جهت آمادهسازی بدن برای زایمان رخ میدهد. با این حال، شدت این ورم در افراد مختلف متفاوت است و در کنار عوامل هورمونی، وراثت و گروه خونی نیز نقش مهمی در آن ایفا میکنند.
ارتباط ورم با گروههای خونی B و O
۱. گروه خون B و متابولیسم کند
دارندگان گروه خون B به دلیل تمایل به داشتن متابولیسم کندتر، بیشتر مستعد تجمع مایعات و ورم هستند. برخی از نشانههای متابولیسم کند در این افراد عبارتند از:
- خستگی مفرط و بیحالی
- پوست خشک، یبوست و ورم مداوم
- سردی دستها و پاها
- سرگیجه و تمایل به افسردگی
۲. گروه خون O و آسیبپذیری در برابر التهاب
دارندگان گروه خون O نسبت به ورم آسیبپذیرتر هستند. در این افراد، اگر مشکلات التهابی زمینهای وجود داشته باشد، ورم دوران بارداری میتواند بسیار ناراحتکننده و دردناکتر ظاهر شود.
پرهیزهای غذایی برای کاهش ورم
برخی مواد غذایی حاوی لکتینهای مضر هستند که باعث تشدید واکنشهای التهابی و ورم میشوند. توصیه میشود از مصرف این مواد خودداری کنید:
- برای گروه خون B: مرغ، ذرت، بادامزمینی، گندم سیاه (چاودار) و عدس.
- برای گروه خون O: غلات (بهویژه گندم) و موادی که با سیستم ایمنی این گروه خونی واکنش منفی میدهند.
توصیههای کاربردی برای کاهش و کنترل ورم
برای مدیریت بهتر تجمع آب در میان بافتها، رعایت نکات زیر بسیار موثر است:
- بالا نگه داشتن پاها: در هنگام نشستن یا دراز کشیدن، پاها را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
- هیدراتاسیون صحیح: روزانه ۶ تا ۸ لیوان بزرگ آب بنوشید؛ برخلاف تصور، نوشیدن آب کافی به دفع مایعات اضافی کمک میکند.
- کاهش مصرف سدیم: از نمک زیاد و غذاهای فرآوری شده (کنسروها، سوسیس و کالباس) پرهیز کنید.
- پوشش مناسب: لباسهای راحت بپوشید و از کفشهای کاملاً اندازه (نه تنگ) استفاده کنید. جورابهای ویژه ورم پا نیز میتوانند کمککننده باشند.
- چای قاصدک: نوشیدن ۱ تا ۳ فنجان چای قاصدک در روز برای دفع آب اضافی بینسلولی بسیار مفید است.
- ماساژ: ماساژ ملایم پاها (از مچ به سمت بالا) توسط همسر میتواند جریان لنف را بهبود ببخشد.
