کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت بارداری بر اساس گروه خونی
دیابت دوران بارداری یکی از عوارض شایع در سه ماهه دوم است که اگر کنترل نشود، میتواند منجر به تولد زودرس یا مشکلات مادرزادی برای جنین شود. علت بروز نوسانات قند خون در گروههای خونی مختلف متفاوت است:
۱. گروههای خونی O، B و AB (حساس به کربوهیدرات)
در دارندگان این سه گروه خونی، نامتعادلی قند خون عمدتاً ناشی از کمطاقتی بدن نسبت به مصرف زیاد کربوهیدراتها (مانند غلات، لوبیاها و سیبزمینی) است.
علائم هشدار دهنده:
- خستگی مفرط و سرگیجه
- گرسنگی بیش از حد
- اضطراب و بیقراری
- خشکی پوست
- تپش قلب و تعریق زیاد
راهکارهای متعادلسازی قند خون:
- تغییر رژیم: میزان مصرف پروتئین را افزایش داده و مصرف کربوهیدراتها را کاهش دهید.
- حذف قندها: مصرف قند، شکر و نشاستههای فرآوری شده را به طور کامل حذف کنید.
- فیبر: هر روز از غذاهای غنی از فیبر استفاده کنید.
- تعداد وعدهها: هرگز وعدههای غذایی را حذف نکنید. بهترین روش، خوردن ۶ وعده غذایی کوچک در طول روز است.
۲. گروه خونی A (حساس به چربی و استرس)
آسیبپذیری دارندگان گروه خون A نسبت به قند خون، دلایل متفاوتی دارد. این مشکل معمولاً زمانی رخ میدهد که فرد از رژیم غذایی پرچرب و حاوی پروتئین حیوانی زیاد پیروی کند یا تحت استرس شدید باشد (ارتباط مستقیم بین کورتیزول و قند خون).
علائم هشدار دهنده:
- عرق کردن زیاد و تپش قلب
- بیقراری و اضطراب
- گرسنگی شدید و سرگیجه
راهکارهای متعادلسازی قند خون:
- کاهش چربی: چربیهای اشباع و حیوانی را از رژیم غذایی خود کاهش دهید.
- مدیریت استرس: از میزان استرس خود بکاهید، زیرا سطح بالای کورتیزول باعث به هم خوردن تعادل قند خون میشود.
- حذف قندها: مصرف قند، شکر و نشاسته را متوقف کنید.
- تعداد وعدهها: وعدههای غذایی را حذف نکنید و ترجیحاً ۶ وعده کوچک در روز میل کنید.
