اضطراب و نگرانی از چند راه مشخص میشود عرق کردن کف دست‌ها، لرزیدن پاها، تنگی نفس و احساس دیگری ممکن است هر چه خورده‌اید استفراق کنید. اما علایم عجیب دیگری نیز وجود دارند که تعجب می‌کنید چگونه به اضطراب ارتباط دارند.در زیر ۵ نشانه عجیب را که ممکن است تجربه کنید، بیان می‌کنیم.
گاز معده
می‌توانید دفع گاز و آروغ زدن در جای عموم را نیز به لیست نگرانی‌هایتان اضافه کنید. دو علت باعث بروز این مشکل وجود دارد: خوردن و نوشیدن بسیار سریع به علت عصبانیت و روده زیاد از حد فعال.
دکتر “آن ماری آلبانو” استادیار روانشناسی پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا می‌گوید: وقتی بدنتان عصبی باشد اسید معده به شدت تحریک میشود و گاز معده تولید می‌کند.
بلعیدن هوای بیش از حد. وقتی میزان استرس شما بیشتر می شود سرعت تنفس نیز بیشتر میشود و هوای بیشتری وارد بدن میشود پس مجبور می‌شوید که با سرعت بیشترآن را از بدنتان خارج کنید.
دست و پای سرد
آب و هوای سرد و گردش خون ضعیف می‌تواند انگشتان دست و پای شما را سرد کند اما اگر در روده احساس اضطراب و ناراحتی دارید، احتمال دارد که عصبانیت شما علت این مشکل باشد.
آلبانو می‌گوید: زمانی که مضطرب هستید جریان خون از دست‌ها و پاهای به سمت ارگان‌های بزرگتر در نیم تنه بالایی شما می‌رود. این، “حالت مبارزه یا گریز” اصلی بدن شما می باشد که برای حفظ از قلب و سایر اعظا ضروری برای بقای شما لازم می باشد.
متاسفانه بدن فرق بین آماده شدن جنگیدن با یک خرس بزرگ یا دیر رسیدن سر قرار با رییستان را متوجه نمی‌شود. اگر زندگیتان واقعا در خطر نباشد بدنتان به آن واکنش نشان می‌دهد.
کهیر پوستی
آلبانو می‌گوید: بین پوست و احساسات رابطه آشکاری وجود دارد. اما اضطراب باعث مشکلات پوستی ناخوشایندی مانند اگزما یا حساسیت‌ها و آلرژی‌های دیگر نیز بشود. در زمان حوادث استرس زا (کورتیزول) زیادی وارد جریان خون شما میشود و سیستم دفاعی بدن را ضعیف می‌کند و لوسیون خوشبویی که پوست شما را ابریشمی و صاف می‌کند به یک ماده محرک مزاحم تبدیل میشود.
خمیازه کشیدن زیاد
وقتی خسته و بی حوصله باشیم خمیازه می‌کشیم اما عصبی هم که باشیم دوست داریم که خمیازه بکشیم.
آلبانو می‌گوید: برخی افراد، بخصوص با اضطراب سریعتر از افراد معمولی نفس می‌کشند. این تنفس تند باعث میشود که مغزتان فکر کند که شما هوای کافی دریافت نمی‌کنید و شما را وادار می‌کند که با خمیازه، بطور عمیق نفس بکشید.
گیج بودن
آلبانو می‌گوید: اگر مشکل اضطراب جدی داشته باشید همه احساسات غیر واقعی، بنظر حقیقی خواهند امد. از میان همه علایم ترسناکترین(اما خوشبنتانه نادر است) علامت اضطراب احساس غیر واقعی یا حس اینکه محیط اطراف شما، واقعی نیست. تقریبا مثل این است که از بالای سرتان، به بدنتان در پایین نگاه می‌کنید.
شما کارها را بی علاقه انجام می‌دهید و بر مکانیک بدن کنترلی ندارید. این، یک پاسخ مبارزه یا گریز است و سعی می‌کند هرگونه محرک غیر ضروری را در اطراف شما از بین ببرد تا با این موضوع مقابله کند که در این مورد اضطراب شماست.
