اگر تا به حال دچار سنگ کلیه شده باشید حتما می دانید که چه در غیر قابل تحملی دارد. مخصوصا وقتی میخواهید سنگ را در هنگام ادرار دفع کنید. برای عده کثیری از افراد که دچار سنگ کلیه شده اند سنگ کلیه بیماری نیست که فقط یک بار دچار آن باشند در عده زیادی سنگ کلیه بعد از چیزی در حدود ۷ سال بازگشته است.
جلوگیری از سنگ کلیه امر پیچیده ای نیست اما باید کمی دقت و البته محدودیت ایجاد کنید.انتخاب غذاها بر اساس گروه خونتان از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند. در زیر به چندی از روش های جلوگیری از سنگ کلیه اشاره می کنیم:
۱- مقدار زیادی آب بنوشید:
نوشیدن مقدار زیاد آب باعث می شود تا ادرارتان رقیق تر شود همچنین سعی کنید روزانه بیش از ۲ لیتر آب مصرف کنید تا میزان ادراری که در یک روز انجام می دهید بیشتر شود. خوردن بیش از حد آب باعث راحت تر شدن دفع سنگ کلیه می گردد.
۲- کلسیم مصرف کنید:
جذب مقدار کم کلسیم از رژیم غذایی باعث ایجاد سنگ کلیه است. برای جلوگیری از این موضوع با توجه به سنتان از رژیم غذایی پیروی کنید که در یک روز میزان کلسیم مورد نیاز به بدنتان برسد. به عنوان مثال مردان بالای ۵۰ سال باید حتما روزانه چیزی در حدود ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف کنند.
جهت جذب کلسیم به جای مصرف قرص های کلسیم از لیمو ترش تازه، لوبیا سبز، اسفناج، بروکلی و برگ چغندر استفاده کنید که مصرف آنها از لبنیات سالم تر بوده و بدن کلسیم بیشتری نسبت به لبنیات جذب می کنند.
۳- مصرف سدیم را کاهش دهید:
رژیم غذایی دارای مقدار زیاد سدیم باعث ایجاد سنگ کلیه می شود. پس رژیم غذایی پیشنهاد می شود که در آن میزان سدیم مصرفی تان را به حد پایینی کاهش دهید. به عنوان مثال میزان مصرف سدیم نرمال در افراد بالغ ۲۳۰۰ میلی گرم است ولی افرادی که در گذشته دچار سنگ کلیه شده اند پیشنهاد می شود که روزانه کمتر از ۱۰۰۰ میلی گرم سدیم مصرف کنند.
۴- مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید:
مصرف مقدار زیاد پروتئین حیوانی نظیر گوشت قرمز، تخم مرغ و حتی غذاهای دریایی باعث افزایش اسید اوریک در بدن و در نتیجه ایجاد سنگ کلیه می شود. اگر در گذشته دچار سنگ کلیه شده اید حتما مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید و یا حتی الامکان حذف کنید.
۵- از مصرف غذاهایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند جلوگیری کنید:
غذاهایی نظیر چای سیاه و شکلات و همچنین بسیاری از آجیل ها دارای مقدار زیادی فسفات هستند پس از اگر سابقه سنگ کلیه دارید حتما از این نوع غذاها دوری کنید.
برای افرادی که سابقه سنگ کلیه ندارند می توانند همه این مواد غذایی را مصرف کنند ولی زیاده روی نکنند زیرا این زیاده روی باعث افزایش احتمال ابتلا به سنگ کلیه می شود. کسانی که ویتامین C را به صورت مکمل مصرف نموده اند احتمال ایجاد سنگ کلیه در آنها بیشتر است.
