10 ماده غذایی برای پاکسازی روده و درمان یبوست
پاکسازی روده امری بسیار مهم و ضروری برای سلامت سیستم گوارشی ، جلوگیری از سرطان روده و شادابی پوست است. هنگامی که مواد زاید و سمی از بدن خارج می شوند ، عمل سم زدایی موجب افزایش زیبایی پوست می گردد. اگر روده به درستی عمل نکند ، فرد دچار ناراحتی های گوارشی مانند یبوست و تنبلی روده خواهد شد.
مواد غذایی مانند جو دو سر که غنی از فیبر محلول هستند به هضم غذا کمک نموده و از یبوست جلوگیری می نمایند. برای حفظ پاکسازی و سلامت روده تان ، مصرف مواد غذایی زیر توصیه می شود.
1. لیمو ترش تازه : مرکبات به ویژه لیمو برای پاکسازی روده بسیار مفید هستند. برای پاکسازی بدن و روده ، هر روز صبح یک لیوان آب لیمو تازه میل نمایید.
2. اسفناج : سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج موجب پاکسازی روده و محافظت از سیستم گوارشی در برابر انواع ناراحتی ها می گردند.
3. جوانه بروکلی : بروکلی موجب پاکسازی کبد گشته و به هضم غذا کمک می نماید. جوانه های بروکلی نیز موجب پاکسازی روده می گردند.
3. آب میوه تازه : یک رژیم غذایی سالم می بایست حاوی آب میوه تازه باشد. میوه ها دارای فیبر ، انواع آنزیم ها و نمک های پاک کننده هستند که موجب سم زدایی از سیستم گوارشی گشته و سموم و مواد زاید را دفع می کنند. البته بهتر است میوه ها و آب میوه ها را بر اساس گروه خونی تان انتخاب نمائید.
4. سیر : ممکن است بوی بد سیر برایتان دلپذیر نباشد اما سیر دارای خواص بسیاری است و برای سلامت قلب و پاکسازی روده بسیار سودمند است.
5. ماهی : ماهی دارای اسید های چرب امگا 3 و روغن هایی می باشد که به هضم غذا و پاکسازی روده کمک شایانی می نمایند. به یاد داشته باشید ماهی ها را بر اساس گروه خونی تان انتخاب نمایید.
7. آووکادو : آووکادو دارای روغن های امگا 3 می باشد و برای پاکسازی روده و جلوگیری از مشکلات گوارشی بسیار سودمند است. روغن های امگا 3 ، دیواره های روده را چرب کرده و مواد زائد و سموم را با خود به خارج هدایت می کنند.
8. غلات کامل : غلات کامل مانند جو دو سر دارای کالری و کلسترول کمی هستند و میزان بالای فیبر موجود در آنها موجب بهبود هضم می گردد. مصرف غلات کامل در رژیم غذایی روزانه موجب پاکسازی روده و بهبود هضم غذا می شود. غلاتی مانند جو دو سر علاوه بر پاکسازی و سم زدایی روده و بدن ، برای کاهش وزن ، کاهش کلسترول و فشار خون ، مبارزه با سرطان ، تنظیم قند خون و کنترل دیابت ، زیبایی مو و پوست و درمان یبوست نیز بسیار سودمند است.
9. دانه های بنشنی : عدس و لوبیا قرمز نه تنها به هضم غذا کمک شایانی می نمایند بلکه موجب پاکسازی روده نیز می شوند. حتماً در رژیم غذایی خود از حبوبات و دانه های بنشنی مناسب برای گروه خونیتان مصرف نمایید.
10 : چای سبز : برای پاکسازی کبد می بایست روزانه 3 تا 4 لیوان چای سبز میل نمایید. علاوه بر پاکسازی و سم زدایی بدن ، چای سبز برای کاهش وزن ، کاهش کلسترول ، کاهش فشار خون ، تسکین اعصاب و درمان یبوست نیز بسیار سودمند است.
