با افزایش سن، فقط ماهیچه ها و جسم ما نیست که ضعیف می شوند، بلکه مغز نیز تحت تأثیر قرار می گیرد، تغییر می کند و ضعیف می شود.
از مشکلات مغزی، می توان به جنون اشاره کرد.طبق تحقیقات انجام شده، ریسک ابتلا به جنون در افرادی که تمرینات مغزی انجام می دهند، و سبک زندگی سالمی دارند کمتر است.
حال این سبک زندگی سالم کدام است؟
سیگار نکشیدن، مصرف میوه و سبزیجات به میزان کافی،BMI متناسب (تناسب قد و وزن)، فعالیت فیزیکی و ورزش منظم و عدم مصرف مشروبات الکلی.حتی با رعایت ۴ مورد از ۵ مورد ذکر شده، ریسک ابتلا به مشکلات مغزی، مثل اختلالات شناختی و جنون، تا ۶۰% کم می شود.
۱۰ تمرین مغزی موثر
به علاوه ی تغذیه ی مناسب، ورزش منظم، دوری از رفتار های پر خطر مثل سیگار کشیدن و …، راه های دیگری نیز برای تقویت و حفظ سلامت مغز موثر است.همواره مغز خود را فعال و در حال یادگیری نگه دارید.می توانید از روزنامه ای که اول صبح می خوانید، و یا جدول سودوکو و یا حتی بازی با کلمات، شروع کنید.
تمرین های مفید برای مغز (مخصوص افراد میانسال):
۱٫ یک لیست از لوازم مورد نیازی که باید بخرید و کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید.
بعد از ۲ الی ۳ ساعت سعی کنید موارد نوشته شده را بدون نگاه کردن به لیست، به خاطر آورده و برای خود تکرار کنید.
۲٫ شروع به یادگیری چیزی جدید کنید. مثل نواختن یک آلت موسقی، شروع به یادگیری زبانی تازه و یا حتی کار های هنری.
۳٫ سعی کنید حسابرسی های روزانه ی خود را در ذهنتان و بدون استفاده از کاغذ و مداد و یا ماشین حساب انجام دهید. نگذارید بدیهیات اولیه ی ریاضی از ذهنتان بیرون رود.
۴٫ همواره نکات جدید آشپزی را یاد بگیرید. می توانید آشپزی رژیمی را شروع کنید و یا به کلاس های مخصوص آشپزی بروید.
۵٫ وقتی به جای جدیدی می روید، قبل از بازگشت از آن جا، نقشه ای از آن را در ذهن خود ترسیم کنید.
۶٫ حس چشایی خود را همیشه بیدار نگه دارید. وقتی خوراک جدیدی را امتحان می کنید، سعی کنید در ذهن خود مجسم کنید که در آن از چه مواد اولیه ای استفاده شده.
۷٫ همزمانی حرکات چشم و دست خود را نگه دارید. برای این امر می توانید شروع به بافندگی، نقاشی و یا درست کردن پازل بپردازید.
همچنین برای هماهنگ و متناسب نگه داشتن کل بدن و حفظ هماهنگی دست و پا می توانید از ورزش کمک بگیرید.
ایروبیبک ورزشی بسیار مناسب برای فعال نگه داشتن بدن است. همچنین می توانید ورزش شنا را نیز انجام دهید.
حال به برخی از علائم اولیه ی زوال عقل می پردازیم:
افتادن مکرر
هر کسی ممکن است بیفتد، ولی افتادن مکرر می تواند هشداری برای آلزایمز و بیماری های مغزی باشد.
بی اعتنایی به قانون
برخی افراد جوانی که به پیری زودرس مغز و مشکلات مغزی مبتلا می شوند، نسبت به قوانین و فرهنگ و هنجار های اجتماعی بی تفاوت می شوند.از آن ها رفتار هایی مثل دزدی، بی بند و باری و … سر می زند.
خیره ماندن
خیره ماندن و عدم حرکت چشم ها به صورت طولانی مدت.این گونه افراد هنگام خواندن، مدام خطوط را گم می کنند.
خوردن اشیا
یک نشانه ی اعجاب انگیز، تمایل به خوردن اشیایی مانند گل و گیاه در افراد مبتلا است، زیرا معتقدند که این گونه اقلام برای خوردن در آن جا قرار داده شدند!
فراموشی
افراد مبتلا مدام فراموش می کنند که هر چیزی را کجا قرار دادند و یا در پی گفتن چه چیزی بودند.
از دست دادن همدلی
اگر فردی که همواره مهربان و خوش قلب بوده، شروع به گفتن سخنان توهین آمیز یا نامناسب کند، و هیچ گونه تأسفی برای سخنان خود نخورد، می تواند علامتی برای مشکلات مغزی باشد.
عدم خجالت
افرادی با علائم جنون و مشکلات مغزی، احساس شرمندگی و خجالت خود را از دست می دهند.
اشتباه در زمینه های مالی
یکی از اولین نشانه های بیماری آلزایمر، مرتکب شدن خطا در زمینه های پولی و مالی است.پرداختن مبلغ بیشتر و یا کمتر به مغازه دار، اشتباه نوشتن چک، و سایر خطا ها.
برخی، این اشتباهات را طبیعی و فقط ناشی از افزایش سن می دانند، ولی چنین نیست. باید جدی تر به این وضعیت نگریست.
