کالری سوزی با ورزشهای زیر به مدت یک ساعت
میزان سوخت کالری در افراد با وزنهای زیر بر حسب کیلوگرم |
||||||
|
50 |
59 | 70 | 81 | 93 |
100 |
نوع ورزش انجام شده در یک ساعت |
|
325 |
384 | 457 | 531 | 605 |
650 |
آیروبیک معمولی |
|
350 |
413 | 493 | 572 | 651 |
700 |
آیروبیک سنگین |
|
250 |
295 | 352 | 409 | 465 |
500 |
آیروبیک سبک (پیلاتس) |
|
425 |
502 | 598 | 695 | 791 |
850 |
آیروبیک استپ |
|
225 |
266 | 317 | 368 | 419 |
450 |
بدمینتون |
|
300 |
354 | 422 | 490 | 558 |
600 |
بسکتبال |
|
150 |
177 | 211 | 245 | 279 |
300 |
بولینگ |
|
361 |
472 | 563 | 654 | 745 |
801 |
دوچرخه سواری معمولی 20 کیلومتر |
|
350 |
413 | 493 | 572 | 651 |
700 |
فوتبال |
|
225 |
266 | 317 | 368 | 419 |
450 |
گلف |
|
200 |
236 | 281 | 327 | 372 |
400 |
ژیمناستیک |
|
361 |
472 | 563 | 654 | 745 |
801 |
هندبال |
|
361 |
472 | 563 | 654 | 745 |
801 |
کوه نوردی |
|
350 |
413 | 493 | 572 | 651 |
700 |
اسکیت |
|
500 |
590 | 704 | 817 | 931 |
1001 |
راگبی |
|
361 |
472 | 563 | 654 | 745 |
801 |
دویدن معمولی |
|
500 |
590 | 704 | 817 | 931 |
1001 |
شنا کرال |
|
500 |
590 | 704 | 817 | 931 |
1001 |
شنا قورباغه |
|
550 |
649 | 774 | 899 | 1024 |
1101 |
شنا پروانه |
|
500 |
590 | 704 | 817 | 931 |
1001 |
کیک بوکسینگ |
|
200 |
236 | 281 | 327 | 372 |
400 |
پینگ پونگ |
|
350 |
413 | 493 | 572 | 651 |
700 |
تنیس |
|
200 |
236 | 281 | 327 | 372 |
400 |
تای چی |
|
150 |
177 | 211 | 245 | 279 |
300 |
والیبال |
|
125 |
148 | 176 | 204 | 233 |
250 |
پیاده روی آرام |
|
165 |
195 | 232 | 270 | 307 |
330 |
پیاده روی معمولی |
|
250 |
295 | 352 | 409 | 465 |
500 |
پیاده روی تند |
|
300 |
354 | 422 | 490 | 558 |
600 |
کشتی |
|
500 |
590 | 704 | 817 | 931 |
1001 |
واترپولو |
|
500 |
590 | 704 | 817 | 931 |
1001 |
ورزشهای رزمی |
|
200 |
236 | 281 | 327 | 372 |
400 |
اسب سواری |
