چند پند طلایی و رهایی از چاقی

هورمون زوماتوتروپین نقش دیگری نیز دارد:

هورمون زوماتوتروپین نقش دیگری نیز دارد :

چند پند طلایی لاغری برای رهایی از چاقی:

• شعار لاغری را خوب به خاطر بسپارید: خوب بخورید تا لاغر شوید.

• کم خوری شما را چاق خواهد کرد.

• بدن خود را هیچ گاه گرسنه نگه ندارید تا بتوانید لاغر شوید . چرا که گرسنگی سبب تخلیه ی چربی ها از سلول های چرب می شود.سلول های تخلیه شده شروع به تکثیر شدن می کنند. سلول های جدید منتظر می مانند تا چربی های جدید موجود در غذا های بعدی ذخایر جدیدی را در آن ها پر کند. در نتیجه انسان بیشتراز قبل چاق می شود.

• سنجش میزان کالری را از برنامه غذایی خود حذف کنید و به جای آن به اندیس گلایسمی غذا ها توجه کنید.

• به خواب خود اهمیت دهید و سعی کنید حداقل ۷ ساعت در شبانه روز بخوابید, زیرا خواب خود منجر به ترشح هورمون زوماتوتروپین به میزان کافی به خون شده و باعث ذوب چربی بدن می شود.

• اگر در طول روز احساس خستگی نمودید, یک خواب کوتاه می تواند باعث ترشح هورمون STH به خون شود. البته اگر انسولین در خون نباشد.

• مصرف نوشابه های شیرین مانع ترشح هورمون زوماتوتروپین شده و نیز هورمون ملاتونین نیز که مسئول به خواب رفتن شما است، کمتر ترشح می شود.

• ورزش را فراموش نکنید. ورزش باعث ترشح هورمون STH می شود.

• شام خود را قبل از ساعت ۸ شب صرف نمایید. سعی کنید از غذا های حاوی ویتامین B6 ،C و پروتئین مصرف کنید، زیرا این مواد موجب ترشح هورمون STH می شود.