ورزش
وضعیت گروه خون AB بسیار مهم است و این امر مربوط به وضیعت سیستم گوارشی و گردش خون A و سیستم ایمنی گروه خون B و عکس العمل گروه خون O نسبت به استرس میباشد. بدن شما نیاز به ورزش ها و فعالیت های آرامبخش و ورزش های سنگین دارد. برنامه ورزشی خود را مجموعه ای از این دسته از ورزش ها بدانید: دو روز ورزشهای آرامبخش و دو روز ورزشهای سنگین.
آرامش
یوگا: یوگا در سالهای اخیر در کشورهای غربی برای کنترل استرس استفاده زیادی میشود. بر طبق تجربیات من یوگا برای افراد دارنده گروه خون AB ورزش بسیار عالی میباشد. تأثیرات نور خورشید، طبیعت و هوای تازه بر روی سیستم ایمنی و کارکرد غدد ترشحی تأثیر بسیار زیادی دارد.
ایروبیک و ورزشهای سنگین
کلیه ورزشهای جدول زیر برای سلامت جسمی شما ضروری است.
|
ورزش |
مدت زمان |
تداوم |
|
ایروبیک |
۴۵ – ۶۰ دقیقه |
۳-۲ بار در هفته |
|
ورزش های رزمی |
۳۰ – ۶۰ دقیقه |
۳ بار در هفته |
|
دوچرخه سواری |
۴۵ – ۶۰ دقیقه |
۳ بار در هفته |
|
پیاده روی تند |
۳۰ -۶۰ دقیقه |
۳ بار در هفته |
|
وزنه برداری |
۳۰ دقیقه |
۳ بار در هفته |
