غلات |
نوع | میزان کالری | نوع | میزان کالری |
سبوس جو دو سر پخته شده (۱۰۰ گرم) | ۸۰ | سبوس جو دو سر خام (۱۰۰ گرم) | ۲۴۶ |
سبوس برنج خام (۱۰۰ گرم) | ۳۶۰ | سبوس گندم خام (۱۰۰ گرم) | ۲۲۰ |
برنج قهوه ای پخته شده (۱۰۰ گرم) | ۱۱۲ | برنج قهوه ای خام (۱۰۰ گرم) | ۳۶۲ |
برنج سفید پخته شده (۱۰۰ گرم) | ۱۳۰ | برنج سفید خام (۱۰۰ گرم) | ۳۳۳ |
گندم سبوس دار پخته شده (۱۰۰ گرم) | ۱۲۴ | گندم سیاه (۱۰۰ گرم) | ۳۴۳ |
ماکارونی پخته شده (۱۰۰ گرم) | ۱۶۰ | ماکارونی خام (۱۰۰ گرم) | ۳۷۱ |
جوخام (۱۰۰ گرم) | ۳۵۲ | جو پخته شده (۱۰۰ گرم) | ۱۲۵ |
جو دو سر پرک خام (۱۰۰ گرم) | ۳۸۰ | آرد گندم (۱۰۰ گرم) | ۳۳۰ |
آرد برنج سفید (۱۰۰ گرم) | ۳۶۶ | آرد ذرت (۱۰۰ گرم) | ۳۶۵ |
آرد جو (۱۰۰ گرم) | ۳۵۳ | آرد سویا کم چرب (۱۰۰ گرم) | ۳۷۲ |
آرد جو دو سر (۱۰۰ گرم) | ۴۰۰ | آرد گلوتن (۱۰۰ گرم) | ۳۸۹ |
نان بدون گلوتن خانگی (۱۰۰ گرم) | ۳۵۷ | نان گندم (۱۰۰ گرم) | ۲۷۰ |
نان چاودار (۱۰۰ گرم) | ۲۵۸ | نان جو (۱۰۰ گرم) | ۲۴۰ |