| غلات |
نوع | میزان کالری | نوع | میزان کالری |
سبوس جو دو سر
پخته شده
(۱۰۰ گرم) | ۸۰ | سبوس جو دو سر
خام
(۱۰۰ گرم) | ۲۴۶ |
سبوس برنج
خام
(۱۰۰ گرم) | ۳۶۰ | سبوس گندم
خام
(۱۰۰ گرم) | ۲۲۰ |
برنج قهوه ای
پخته شده
(۱۰۰ گرم) | ۱۱۲ | برنج قهوه ای
خام
(۱۰۰ گرم) | ۳۶۲ |
برنج سفید
پخته شده
(۱۰۰ گرم) | ۱۳۰ | برنج سفید
خام
(۱۰۰ گرم) | ۳۳۳ |
گندم سبوس دار
پخته شده
(۱۰۰ گرم) | ۱۲۴ | گندم سیاه
(۱۰۰ گرم) | ۳۴۳ |
ماکارونی
پخته شده
(۱۰۰ گرم) | ۱۶۰ | ماکارونی
خام
(۱۰۰ گرم) | ۳۷۱ |
جوخام
(۱۰۰ گرم) | ۳۵۲ | جو پخته شده
(۱۰۰ گرم) | ۱۲۵ |
جو دو سر پرک خام
(۱۰۰ گرم) | ۳۸۰ | آرد گندم
(۱۰۰ گرم) | ۳۳۰ |
آرد برنج سفید
(۱۰۰ گرم) | ۳۶۶ | آرد ذرت
(۱۰۰ گرم) | ۳۶۵ |
آرد جو
(۱۰۰ گرم) | ۳۵۳ | آرد سویا
کم چرب
(۱۰۰ گرم) | ۳۷۲ |
آرد جو دو سر
(۱۰۰ گرم) | ۴۰۰ | آرد گلوتن
(۱۰۰ گرم) | ۳۸۹ |
نان بدون گلوتن خانگی
(۱۰۰ گرم) | ۳۵۷ | نان گندم
(۱۰۰ گرم) | ۲۷۰ |
نان چاودار
(۱۰۰ گرم) | ۲۵۸ | نان جو
(۱۰۰ گرم) | ۲۴۰ |
