معجون جو دو سر پرک با توت فرنگی یا موز

مطلب را به اشتراک بگذارید

معجون جو دو سر پرک با توت فرنگی یا موز

مواد لازم:
شیر / شیر سویا / آب ………………….. ۱ لیوان : ۲۰۰ میلی لیتر
(شیر کم چرب : ۸۹ کالری، شیر سویا : ۷۶ کالری)
جو دوسر پرک صبحانه یا سبوس جو دوسر ….. نصف لیوان : ۱۰۰ گرم
(جو دوسر پرک خردشده : ۳۷۹ کالری، سبوس جو دوسر : ۲۴۶ کالری)
موز اسلایس شده ………………….. ۱ عدد متوسط (۱۰۵ کالری)
توت فرنگی …………………………… ۱۵ عدد متوسط (۵۸ کالری)
پودر وانیل (به دلخواه ) …………. نصف قاشق مرباخوری (۶ کالری)
شکر (به دلخواه) ………… یک و نیم قاشق مرباخوری (۱۵ کالری)
طرز تهیه:
کلیه مواد فوق را در مخلوط کن ریخته و مخلوط می کنیم تا کِرِمی شکل شود، سپس در لیوان ریخته و میل فرمایید.این معجون، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته، کلسترول خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند. دوستان توجه فرمایید که به دلخواه می توانید از میوه های  مورد علاقه خود که مناسب گروه خونیتان می باشد استفاده کنید. همچنین می توانید به جای جو دوسر پرک از سبوس جو دوسر استفاده کنید.دقت کنید که معجون را ۲۰ دقیقه پس از آماده کردن میل کنید تا سبوس خوب خیس بخورد. همانگونه که آگاهید، کالری سبوس جو دوسر کمتر از جو دوسر پرک بوده و حاوی فیبر و ویتامین بیشتری می باشد.
توجه: موز برای دارندگان گروه خون A و AB مضر است.

مقالات مرتبط

رایس کیک سیاه دانه

تاریخچه:
منشا اصلی رایس کیک به کشور ژاپن بر میگردد، که این محصول در بین مردم این کشور بسیار محبوب می باشد.
رایس کیک امروزی را چه کسی اختراع کرد؟
در اوایل قرن بیستم “آلکساندر پیرس آندرسون” گیاه شناس مشهور آمریکایی توانست برای نخستین بار، با روشی جدید برنج را به شکل رایس کیک های امروزی در آورد و پس از آن امتیاز آن را در اختیار شرکت های بزرگ تجاری قرار داد.

ادامه مطلب »

رایس کیک چند غله

تاریخچه:
منشا اصلی رایس کیک به کشور ژاپن بر میگردد، که این محصول در بین مردم این کشور بسیار محبوب می باشد.
رایس کیک امروزی را چه کسی اختراع کرد؟
در اوایل قرن بیستم “آلکساندر پیرس آندرسون” گیاه شناس مشهور آمریکایی توانست برای نخستین بار، با روشی جدید برنج را به شکل رایس کیک های امروزی در آورد و پس از آن امتیاز آن را در اختیار شرکت های بزرگ تجاری قرار داد.

ادامه مطلب »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *