رژیم اعجاب انگیز
به خام گیاه خواری زنده خواری می گویند و دلیل آن بسیار روشن است. با پختن، گیاهان مقدار بسیار زیادی از خواص شان را از دست می دهند، به همین دلیل خام گیاه خواران از طول عمر بیشتری برخوردارند و پوکی استخوان و دیابت ندارند. چهره آن ها جوان تر و زیبا تر از پخته خواران می باشد.
در زیر به دلخواه می توانید از اقلام نام برده برای تهیه سالاد خود استفاده کنید.
کاهو، خیار، کدو سبز، کرفس، هویج رنده شده، قارچ خام اسلایس شده، پیاز، فلفل قرمز شیرین، سبزی خوردن خرد شده، لوبیا سبز خام، کلم، گل کلم، چغندر خام رنده شده، برگ چغندر یا اسفناج، پیازچه، روغن زیتون و آب لیمو ترش تازه یا آب گریپ فروت.
با رعایت این رژیم غذایی تمام املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن تأمین می گردد.
شنبه
صبحانه:
کاهو، عسل و چند عدد گردو
میان وعده صبح:
هویج و مقدار کمی کشمش
ناهار:
۲ عدد تخم مرغ آبپز، سالاد به میزان دل خواه (بدون سس و گوجه فرنگی) به همراه یک قاشق روغن زیتون و مقدار کمی آب لیمو ترش تازه یا آب گریپ فروت
میان وعده عصر:
یک عدد سیب
شام:
سالاد بدون گوجه فرنگی و سس، یک قاشق روغن زیتون با کمی آب گریپ فروت یا آب لیمو ترش تازه
یکشنبه
صبحانه:
کاهو، ۲ عدد خرما و یک نوع میوه
میان وعده صبح:
یک نوع میوه به دلخواه و چند عدد بادام
ناهار:
سالاد بدون گوجه فرنگی و سس، با کمی آب گریپ فروت یا لیمو ترش تازه همراه با تن ماهی بدون روغن
میان وعده عصر:
یک میوه به دلخواه
شام:
سالاد بدون گوجه فرنگی و سس با کمی آب لیمو ترش تازه یا آب گریپ فروت و یک قاشق روغن زیتون
دوشنبه:
صبحانه:
کاهو، عسل و چند عدد بادام
میان وعده صبح:
مقدار کمی کشمش و ۳ عدد گردو
ناهار:
۲ عدد تخم مرغ آب پز، سالاد بدون گوجه فرنگی و سس همراه کمی آب لیمو ترش تازه یا آب گریپ فروت و یک قاشق روغن زیتون
میان وعده عصر:
یک عدد سیب
شام:
سالاد بدون گوجه فرنگی و سس همراه کمی آب لیمو ترش تازه یا آب گریپ فروت و یک قاشق روغن زیتون
سه شنبه
صبحانه:
کاهو، ۲ عدد خرما به همراه یک میوه
میان وعده صبح:
یک عدد سیب و ۳ عدد گردو
ناهار:
سالاد بدون گوجه فرنگی و سس به همراه کمی آب لیمو ترش تازه یا آب گریپ فروت به همراه تن ماهی بدون روغن
میان وعده عصر:
یک میوه به دلخواه
شام:
سالاد بدون گوجه فرنگی و سس به همراه کمی آب لیمو ترش تازه یا آب گریپ فروت به همراه یک قاشق روغن زیتون
چهارشنبه
صبحانه:
کاهو، عسل و چند عدد بادام
میان وعده صبح:
مقدار کمی کشمش و ۳ عدد گردو
ناهار:
۲ عدد تخم مرغ آب پز، سالاد بدون گوجه فرنگی و سس همراه کمی آب لیمو ترش تازه یا آب گریپ فروت و یک قاشق روغن زیتون
میان وعده عصر:
یک عدد سیب
شام:
سالاد بدون گوجه فرنگی و سس همراه کمی آب لیمو ترش تازه یا آب گریپ فروت و یک قاشق روغن زیتون
پنج شنبه
صبحانه:
کاهو، ۲ عدد خرما به همراه یک میوه
میان وعده صبح:
یک عدد سیب و ۳ عدد گردو
ناهار:
سالاد بدون گوجه فرنگی و سس به همراه کمی آب لیمو ترش تازه یا آب گریپ فروت به همراه تن ماهی بدون روغن
میان وعده عصر:
یک میوه به دلخواه
شام:
سالاد بدون گوجه فرنگی و سس به همراه کمی آب لیمو ترش تازه یا آب گریپ فروت به همراه یک قاشق روغن زیتون
جمعه
به دلخواه غذا بخورید. توجه داشته باشید از شکر استفاده نکنید و از روغن و غذاهای پر چرب اجتناب فرمایید و از زیاده خواری دوری جویید.
این رژیم را به مدت ۴ هفته تکرار کنید و در طول روز آب فراوان بنوشید. میزان مصرف نمک خود را کاهش دهید. نسبت به سن و توان خود در روز به مدت ۲۰ دقیقه ورزش یا نرمش کنید.
بعد از یک ماه با ما تماس بگیرید و برنامه غذایی خود را بر اساس گروه خون خود از ما بخواهید.
عزیزانی که با مشکل بی خوابی روبرو هستند نیم ساعت قبل از خواب ۲ عدد خرما میل فرمایند. افرادی که تن ماهی دوست ندارند می توانند از گوشت بدون چربی پخته شده یا کباب شده و حتی ماهی سرخ شده یا کباب شده استفاده نمایند.
