اسموتی توت فرنگی و کینوا
مواد لازم:
- ۱۳۰ گرم توت فرنگی یخ زده
- ۲ قاشق غذاخوری کینوا
- یک قاشق چایخوری دانه چیا
- نصف قاشق چایخوری وانیل ارگانیک
- یک قاشق غذاخوری عسل
- ۲ قاشق غذاخوری ماست کم چرب
- ۳/۴ فنجان (۱۸۰ میلی لیتر) شیر کم چرب
طرز تهیه:
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا مخلوط صاف و یک دست به دست آید. اکنون اسموتی شما آماده است و می توانید از نوشیدن آن لذت ببرید. نوش جان!