سالاد کاهو و سبوس جو دوسر مواد لازم: کاهو ……………………………۱۰۰  گرم (۱۵ کالری) سبوس جو دوسر ……………... ادامه متن

سالاد کرفس برای دوستانی که می خواهند لاغر شوند این سالاد بسیار لذیذ و خوشمزه است. البته این سالاد به دلیل دارا بودن خیار و ماست برای دارندگان گروه خونی O مناسب نیست. مواد لازم: ساقه کرفس... ادامه متن

سالاد الویه مواد لازم: روغن زیتون ………………………………….. ۶۰ گرم (۵۴۰ کالری) تخم مرغ ……………... ادامه متن

سالاد انار مواد لازم برای سه نفر: پرتقال……………………………….۳ عدد انار…………………... ادامه متن

سالاد کینوا : مواد لازم : (تعداد ۴ نفر) (زمان ۴۰ دقیقه) ۱ عدد کدو حلوایی کوچک قاچ شده و له شده ۲ قاشق غذا خوری روغن زیتون ۱ عدد پیاز بزرگ خرد شده ۱ حبه سیر قاچ شده ۱ قاشق غذا خوری زنجبیل قاچ... ادامه متن

سالاد تابستانی کینوا :   مواد لازم: (تعداد ۴-۶ نفر)   ۲ فنجان کینوا پخته شده ۲ فنجان گوجه فرنگی تزئینی (به دو نیم تقسیم شده) ۲ فنجان برگ اسفناج ½ فنجان سس سبز سحرآمیز طعم دهنده ها:  تکه های... ادامه متن

سالاد میوه ای پایه :   مواد لازم : ۱ فنجان توت فرنگی (۱۴۰ گرم) ۱ فنجان گیلاس (۱۴۰ گرم) ½ فنجان توت آبی (۷۰ گرم) ½ سیب قرمز ½ هلو ۱ عدد کیوی و ۲ قاشق غذا خوری آب لیمو (۳۰ میلی لیتر)  یا ۱ فنج... ادامه متن

سالاد آووکادو    مواد لازم : ۳ عدد آووکادو متوسط ۲ قاشق غذا خوری آب لیمو (۳۰ میلی لیتر) ½ فنجان ماست ۲ قاشق غذا خوری عسل (۳۰ میلی لیتر) ۱ قاشق چای خوری پوست لیمو رنده شده ۱ عدد سیب متوسط ۱ ع... ادامه متن

سالاد با میوه های استوایی :  مواد لازم : ۱ عدد آناناس، ۲ عدد مانگو، ۲ عدد موز، ½ فنجان دانه انار (۱۲۰ گرم)، ۳ قاشق غذا خوری نارگیل خرد شده (۱۵ گرم). طرز تهیه : تمام میوه ها را شسته و قاچ کنی... ادامه متن

سالاد اسفناج و توت فرنگی :   مواد لازم : ۲ قاشق غذا خوری دانه کنجد، ۱ قاشق غذا خوری دانه خشخاش، ½ فنجان شکر قهوه ای، ½ فنجان روغن زیتون، ¼ فنجان سرکه سفید، ¼ قاشق چای خوری فلفل رمز، ¼ قاشق چ... ادامه متن