سالاد کاهو و سبوس جو دو سر مواد لازم کاهو ……………………………۱۰۰  گرم (۱۵ کالری) سبوس جو دو سر ……………... ادامه متن

سالاد کرفس برای دوستانی که می خواهند لاغر شوند این سالاد بسیار لذیذ و خوشمزه است. البته این سالاد به دلیل دارا بودن خیار و ماست برای دارندگان گروه خونی O مناسب نیست. مواد لازم ساقه کرفس... ادامه متن

سالاد الویه مواد لازم روغن زیتون ………………………………….. ۶۰ گرم (۵۴۰ کالری) تخم مرغ ……………... ادامه متن

سالاد انار مواد لازم برای سه نفر:  پرتقال……………………………….۳ عدد  انار…………………... ادامه متن

سالاد کینوا : مواد لازم : (تعداد ۴ نفر)  (زمان ۴۰ دقیقه) ۱ عدد کدو حلوایی کوچک قاچ شده و له شده ۲ قاشق غذا خوری روغن زیتون ۱ عدد پیاز بزرگ خرد شده ۱ حبه سیر قاچ شده ۱ قاشق غذا خوری زنجبیل قا... ادامه متن

سالاد تابستانی کینوا : مواد لازم: (تعداد ۴-۶ نفر)  ۲ فنجان کینوا پخته شده ۲ فنجان گوجه فرنگی تزئینی. به دو نیم تقسیم شده ۲ فنجان برگ اسفناج ½ فنجان سس سبز سحرآمیز طعم دهنده ها:  تکه های کوچک... ادامه متن

سالاد میوه ای پایه : مواد لازم : ۱فنجان توت فرنگی (۱۴۰ گرم)، ۱ فنجان گیلاس (۱۴۰ گرم)، ½ فنجان توت آبی(۷۰ گرم)، ½ سیب قرمز، ½ هلو، ۱ عدد کیوی و ۲ قاشق غذا خوری آب لیمو (۳۰ میلی لیتر)  یا ۱ فن... ادامه متن

سالاد آووکادو  مواد لازم : ۳ عدد آووکادو متوسط، ۲ قاشق غذا خوری آب لیمو (۳۰ میلی لیتر) ، ½ فنجان ماست، ۲ قاشق غذا خوری عسل (۳۰ میلی لیتر)، ۱ قاشق چای خوری پوست لیمو رنده شده، ۱ عدد سیب متوسط... ادامه متن

سالاد با میوه های استوایی : مواد لازم : ۱ عدد آناناس، ۲ عدد مانگو، ۲ عدد موز، ½ فنجان دانه انار (۱۲۰ گرم)، ۳ قاشق غذا خوری نارگیل خرد شده (۱۵ گرم). طرز تهیه : تمام میوه ها را شسته و قاچ کنید... ادامه متن

سالاد اسفناج و توت فرنگی : مواد لازم : ۲ قاشق غذا خوری دانه کنجد، ۱ قاشق غذا خوری دانه خشخاش، ½ فنجان شکر، ½ فنجان روغن زیتون، ¼ فنجان سرکه سفید، ¼ قاشق چای خوری فلفل رمز، ¼ قاشق چای خوری با... ادامه متن