مواد لازم: جو دوسر پرک ………………………۳۰ گرم قارچ…………………………………..۱۳۰ گرم کفیر…………………………………..۴/۳ لیوان آب…………………………………..یک و نیم لیوان طرز تهیه: قارچ شسته شده را به اندازه دلخواه خرد
مواد لازم: جو دوسر پرک……………………. ۳۰ گرم جعفری خرد شده………………… ۵۰ گرم هویج خرد شده…………………… ۵۰ گرم پیاز…………………………………..۸۰ گرم ، یک عدد کوچک روغن زیتون………………………….۱۰
مواد لازم: جو دوسر پرک……..۳۰ گرم سبزی آش……………۳۰ گرم روغن زیتون……….۱۰ گرم پیاز………………..یک عدد آلو بخارا خشک…..۵۰ گرم نمک دریا……………..به میزان کافی آب……………..۲ لیوان آلو
مواد لازم: جو دوسر………….۳۰ گرم نعناع و گشنیز………۷۰ گرم روغن زیتون……..یک قاشق غذا خوری پیاز………………یک عدد کوچک زردچوبه………..به مقدار کامل آب………………دو لیوان نمک دریا……………به مقدار
مواد لازم: جو دوسر ………………………. ¼ فنجان آب…………………………………. ¼ فنجان شیر………………………………… ۲ فنجان روغن زیتون…………………………. ۱ قاشق چای خوری هویج خرد شده……………………. ۱ عدد متوسط
اسموتی جو دو سر و انبه مواد لازم : جو دو سر……………………….. ۵۰ گرم انبه………………………………… ۱ عدد متوسط و خرد شده شیر سویا…………………………. ۱ فنجان
اسموتی جو دو سر با بادام و موز مواد لازم : موز خرد شده……………………………………. ۲ عدد متوسط جو دو سر مخصوص صبحانه……………………. ½ فنجان بادام
اسموتی جو دو سر با موز مواد لازم : شیر کم چرب…………………………… ۱ لیوان آب پرتقال……………………………….. ۱ لیوان موز متوسط…………………………….. ۱ عدد جو دو سر
اسموتی جو دو سر مواد لازم : زغال اخته………………………….. ½ فنجان ماست کم چرب…………………… ½ فنجان موز خرد شده………………………. ۱ عدد جو دو سر………………………… ½
اسموتی جو دو سر و میوه مواد لازم : توت فرنگی خرد شده………………………… ۱ فنجان موز خرد شده………………………………….. ۱ عدد بادام زمینی خرد شده………………………… ¼