کالری سبزیجات
سبزیجات |
|||
|
نوع |
میزان کالری |
نوع |
میزان کالری |
|
اسفناج خام (۱۰۰ گرم) |
۲۳ | برگ چغندر خام
(۱۰۰ گرم) |
۲۲ |
|
بادمجان پخته (۱۰۰ گرم) |
۳۵ | بروکلی خام
(۱۰۰ گرم) |
۳۲ |
| بادمجان خام
(۱۰۰ گرم) |
۲۴ | پیاز خام
(۱۰۰ گرم) |
۴۲ |
|
برگ چغندر پخته (۱۰۰گرم) |
۲۷ | پیازچه
(۱۰۰ گرم) |
۳۲ |
| رازیانه
(۱۰۰ گرم) |
۳۱ | سرخس
(۱۰۰ گرم) |
۳۴ |
|
تربچه (۱۰۰ گرم) |
۱۶ | زردک
(۱۰۰ گرم) |
۷۵ |
| تره فرنگی
(۱۰۰ گرم) |
۶۱ | زیتون سبز
(۱۰۰ گرم) |
۱۴۵ |
|
جعفری (۱۰۰ گرم) |
۱۴ | زیتون مشکی
(۱۰۰ گرم) |
۲۳۳ |
| سیب زمینی خام
(۱۰۰ گرم ) |
۷۷ | سیب زمینی آب پز
(۱۰۰ گرم) |
۸۷ |
|
ذرت آب پز (۱۰۰ گرم ) |
۹۴ | سیب زمینی سرخ کرده
(۱۰۰ گرم) |
۳۱۹ |
| سیب زمینی شیرین خام
(۱۰۰ گرم ) |
۸۶ | سیب زمینی شیرین پخته شده
بدون پوست (۱۰۰ گرم) |
۷۶ |
|
ریواس (۱۰۰ گرم) |
۲۱ | سیرخام
(۱۰۰ گرم) |
۱۴۹ |
| زنجبیل
(۱۰۰ گرم) |
۸۰ | فلفل دلمه ای متوسط
(۱۰۰ گرم) |
۲۴ |
|
قارچ سفید خام (۱۰۰ گرم) |
۲۲
|
کاسنی
یک لیوان (۳۰ گرم) |
۷ |
|
کلم پیچ خام (۱۰۰ گرم) |
۳۶ | کدو حلوایی
(۱۰۰ گرم) |
۳۴ |
| کلم قرمز خام
(۱۰۰ گرم) |
۲۴ | گوجه فرنگی متوسط
(۱۰۰ گرم) |
۱۸ |
|
کلم قمری خام (۱۰۰ گرم) |
۲۷ | گل کلم خام
(۱۰۰ گرم) |
۲۵ |
|
کاهو (۱۰۰ گرم) |
۱۷ | گشنیزخام
(۱۰۰ گرم) |
۲۳ |
|
کرفس خام (۱۰۰ گرم) |
۱۴ | مارچوبه
(۱۰۰ گرم) |
۲۲ |
| موسیر
یک قاشق چای خوری (۲ گرم) |
۱ | نخود فرنگی خام
(۱۰۰ گرم) |
۱۸ |
|
کلم فندقی خام (۱۰۰ گرم) |
۴۳ | کلم سفید
(۱۰۰ گرم) |
۲۷ |
| شوید خام
(۱۰۰ گرم) |
۴۳ | شاهی
(۱۰۰ گرم) |
۳۲ |
|
هویج خام (۱۰۰ گرم) |
۴۱ | برگ خردل
(۱۰۰ گرم) |
۲۶ |
|
فلفل قرمز متوسط (۱۰۰ گرم) |
۴۰ | کدو سبز خام
(۱۰۰ گرم) |
۱۶ |
| خیار
(۱۰۰ گرم ) |
۱۵ | کلپ
(۱۰۰ گرم ) |
۴۳ |
|
جلبگ دریائی (۱۰۰ گرم ) |
۴۳ | فلفل تند خام
(۱۰۰ گرم ) |
۴۰ |
| کنگر فرنگی خام
(۱۰۰ گرم ) |
۴۷ | کنگر فرنگی پخته
(۱۰۰ گرم ) |
۵۳ |
| بامیه خام
(۱۰۰ گرم ) |
۳۱ | بامیه پخته
(۱۰۰ گرم ) |
۲۲ |
|
شلغم خام (۱۰۰ گرم ) |
۲۸ | شلغم پخته
(۱۰۰ گرم ) |
۲۲ |
|
ساقه بامبوخام (۱۰۰ گرم ) |
۲۷ | ساقه بامبو پخته
(۱۰۰ گرم ) |
۱۲ |
| ترب سفید خام
(۱۰۰ گرم ) |
۱۸ | ترب پخته
(۱۰۰ گرم ) |
۱۷ |
| ریحان
(۱۰۰ گرم ) |
۲۷ | نعناع خام
(۱۰۰ گرم ) |
۴۴ |
| قاصدک
(یک لیوان ) (۵۰ گرم) |
۲۵ |
|
|
