معجون کدو حلوایی
مواد لازم:
– پوره کدو حلوایی نصف فنجان
– ماست کم چرب ⅓ قنجان
– وانیــل اُرگانیک نصف قاشق چایخوری
– سبوس جودوسر یک پیمانه
– دانه کتان یک قاشق غذاخوری
– شیربادام نصف فنجان
– یخ ¼ فنجان
– خامه بدون چربی ۲قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
پوره کدو تنبل، ماست کم چرب،وانیــل، دانه کتان، شیربادام و یخ را در یک هم زن ریخته و خوب هم بزنید تا مواد یک شکل و نرم شوند. آنرا در یک لیوان ریخته و رویش را با خامه و دانه های کتان تزیین کرده و میل نمایید. موقع خرید بهتر است از پوره کدو حلوایی تازه استفاده شود نه از نوع کنسرو شده آن، چون مقدار کالری و کربوهیدرات موجود در این دو نوع بسیار متفاوت است. دقت داشته باشید، موادی که برای تهیه این معجون استفاده می کنید بدون گلوتن باشند تا برای افراد دیابتی و سلیـاک نیزمناسب باشند.
“نکاتی در ارتباط با گروه خونیتان”
– مصرف کدو حلوایی برای افراد با گروه خونی O و A بسیار سودمند است.
– از آنجایی که کدو حلوایی برای گروه خونی B مناسب نیست، این افراد می توانند از آناناس بجای کدو استفاده نماییند.
– می توانید از مصرف خامه جهت تزئین خودداری کنید.
