درمان یبوست چیست؟

درمان بستگی به دلیل، شدت و مدت یبوست دارد. در بیشتر موارد، رژیم غذایی مناسب و تغییر در شیوه ی زندگی باعث بهبودی یبوست می گردد.

* یک رژیمی که مقدار کافی فیبر داشته باشد( ۲۰ تا ۳۵ گرم روزانه)، به اجابت مزاج کمک می کند. غذاهایی که فیبر زیادی دارند، عبارتند از: حبوبات، غلات، نان سبوس دار، میوه تازه و سبزیجات تازه مثل کاهو، کلم و هویج.

* از دیگر کارها برای درمان یبوست می توان به نوشیدن مقدار زیادی آب یا آب میوه و سوپ های رقیق اشاره کرد، زیرا مایعات جلوی ازدست دادن آب بدن را می گیرند.

* ورزش کردن و وقت گذاشتن برای دفع مدفوع از دیگر کارها برای راحت مدفوع کردن می باشد.

– میوه های تازه را با پوست بخورید.

– میوه های آبدار را مصرف کنید.

– سبزیجات خام را مصرف کنید.

– لوبیا، انجیر و آلو بخورید.

– نان و غلات سبوس دار  مانند سبوس جو دو سر،  بهتر است.

– شیر کم چرب برای درمان یبوست مهم می باشد.

– سوپ سبزیجات و غلات مناسب مانند جو دو سر و سبوس جو دو سر است.

– شلغم و جعفری مصرف کنید.

– در سالاد روغن زیتون بریزید.

– غذای خود را همیشه در یک ساعت معین میل کنید.

– هر روز ورزش کنید.

– ۱۵ دقیقه در صبح به توالت بروید، زیرا باعث شل شدن سیستم گوارشی می گردد.

– ۱۵ دقیقه بعد از غذا خوردن بنشینید. این کار به هضم بهتر غذا کمک می کند.

درمان یبوست در خانه با میوه ها :

افرادی که از یبوست رنج می کشند، با گلابی می توانند خود را درمان کنند. به این صورت که بعد از شام یا در هنگام صبحانه، یک عدد متوسط گلابی میل کنید.

ثابت شده درمان با انگور برای رفع یبوست بسیار مهم می باشد. انگور می تواند باعث آرامش معده و روده شود. توصیه شده برای درمان یبوست، فرد روزانه باید ۳۵۰ گرم انگور مصرف کند. هنگامی که انگور تازه در دسترس نباشد، می توان از کشمش و یا کشمش خیس شده در آب استفاده کرد. کشمش را باید ۲۴ تا ۴۸ ساعت در آب بگذارید. هر روز از این انگور و یا کشمش به مقداری که گفته شد، مصرف نمایید تا یبوست از بین برود.

۱ تا ۲ عدد پرتقال را قبل از خواب و  ۱ تا ۲ عدد پرتقال را بعد از خواب و یا در حین خوردن صبحانه میل کنید.

انجیر تازه یا خشک شده دارای اثر تسکین دهنده یبوست می باشد. قبل از خواب، ۴ تا ۵ عدد انجیر خشک را در آب خیس کنید و فردا صبح میل کنید.

خوردن نصف انبه در صبحانه بسیار مفید است.البته توجه کنید که مصرف انبه برای  دارندگن گروه خونی A و B مضر است.

اسفناج تازه دارای موادی است که برای تمیز کردن، بازسازی و احیاء روده مفید می باشد. ۱۰۰ میلی لیتر آب اسفناج مخلوط شده با همان مقدار آب را ۲ بار در روز بنوشید.

آب یک عدد لیمو ترش تازه را گرفته و در آب گرم بریزید و با نصف قاشق چای خوری نمک بنوشید.

* غذاهای طبیعی بخورید؛ غذاهایی همچون، غلات با فیبر بالا (مانند جو دو سر)، عسل، عدس، سبزیجات و میوه جات، خامه و کره.(دارندگان گروه خون O و B مصرف عدش برایشان مضر است.)

* غذا را خوب بجوید و با عجله نخورید.

* ساعتی را برای غذا خوردن خود بگذارید.

* هوای تازه و ورزش کردن مفید می باشد.

ورزش کردن، رژیم غذایی صحیح و استفاده کردن از هوای تازه رمز سلامتی و تندرستی می باشد.