جو دوسر با آناناس و گردو
مواد لازم:
جو دوسر……………………… ۶۰ گرم (۲۲۸ کالری)
آناناس ………………………… ۲ اسلایس ۱۱۴ گرم (۵۶ کالری)
گردوی خرد شده …………….. ۴۰ گرم (۲۶۲ کالری)
عسل…………………………… ۴ قاشق غذا خوری (۲۵۵ کالری)
طرز تهیه:
جو دوسر را با مقداری آب به مدت ۱ الی ۲ دقیقه در ماکروویو، و یا ۳ الی ۴ دقیقه روی اجاق بپزید تا خوب خیس بخورد (میزان غلظت آن را می توانید با کم و زیاد کردن آب بنا بر ذایقه خود تنظیم نمایید)، سپس تمام مواد را به آن اضافه کرده و میل کنید. این صبحانه خوشمزه را به صورت سرد نیز می توانید مصرف کنید.
این صبحانه خوشمزه برای افراد با هر چهار گروه خونی مناسب بوده و برای دو نفر کافی است.
