اسموتی های دوست با دیابتی ها
اسموتی تمشک آبی :
مواد لازم :
(تعداد ۱ نفر)
۳/۴ فنجان تمشک تازه یا یخ زده
۱/۲ موز متوسط
۱ کیلوگرم ماست یونانی
۱ قاشق غذا خوری تخم کتان
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که صاف شود مخلوط کنید. بلافاصله بعد از آماده شدن مصرف شود.
اسموتی سبز ۱ :
مواد لازم :
(تعداد ۸-۱۰ نفر)
مشتی پُر از اسفناج
۳ قاچ خیار
۱/۲ ساقه کرفس
۱ قاشق غذا خوری دارچین ارگانیک
۲ عدد توت فرنگی یخ زده
۱ قاشق غذا خوری تخم کتان
۱/۲ فنجان تمشک آبی تازه یا یخ زده
۳ قاشق غذا خوری جو دو سر
۱ قاشق غذا خوری کاکائو
۱۷۰ گرم شیر سویا
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که صاف شود مخلوط کنید. بلافاصله بعد از آماده شدن مصرف شود.
اسموتی سبز ۲ :
مواد لازم :
(تعداد ۱ نفر)
۲ فنجان اسفناج
۱/۲ فنجان توت فرنگی
۱ قاشق چای خوری جو دو سر
۱ قاشق چای خوری دارچین ارگانیک
۱ قاشق غذا خوری تخم کتان
۲ قاشق غذا خوری آجیل
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و کمی آب به آن اضافه کنید. تا زمانی که صاف شود مخلوط کنید. بلافاصله بعد از آماده شدن مصرف شود.
اسموتی سیب :
مواد لازم :
(تعداد ۱ نفر)
۱ فنجان آب
۱ عدد سیب متوسط قاچ شده
۱/۲ فنجان تمشک آبی تازه یا یخ زده
۲ قاشق غذا خوری تخم کتان
۱/۲ قاشق غذا خوری دارچین ارگانیک
۱/۴ فنجان ماست (اختیاری)
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و به مدت ۴۵-۳۰ دقیقه مخلوط کنید یا تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد.
اسموتی بادام :
مواد لازم :
(تعداد ۲ نفر)
۱/۲ – ۱ فنجان تمشک آبی تازه
۱/۲ فنجان ماست یونانی
۱/۴ فنجان بادام خرد شده
۲ قاشق چای خوری تخم کتان بو داده
۲ قاشق غذا خوری شیر سویا
۲ قاشق چای خوری عسل
۱ فنجان یخ
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد مخلوط کنید.
اسموتی کره بادام زمینی :
مواد لازم :
(تعداد ۲ نفر)
۱ فنجان تمشک
۲ قاشق غذا خوری شیر سویا
۲ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
۲ قاشق چای خوری عسل
۱ قاشق غذا خوری تخم کتان
۱ فنجان یخ
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد مخلوط کنید.
اسموتی موز و توت فرنگی :
مواد لازم :
(تعداد ۲ نفر)
۱ فنجان توت فرنگی تازه
۱/۲ موز متوسط (قاچ شده)
۱ قاشق غذا خوری تخم کتان
۲ قاشق غذا خوری شیر سویا
۱ فنجان یخ
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد مخلوط کنید.
اسموتی اسفناج :
مواد لازم :
(تعداد ۲ نفر)
۱ عدد سیب کوچک (قاچ شده)
۱ فنجان اسفناج
۱/۲ فنجان ماست یونانی
۱/۳ فنجان آب سیب یا پرتقال
۲ قاشق غذا خوری تحم کتان
۱ قاشق چای خوری عسل
۱ فنجان یخ
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد مخلوط کنید.
