کالری غلات
|
غلات |
|||
|
نوع |
میزان کالری | نوع |
میزان کالری |
|
سبوس جو دو سر |
۸۰ | سبوس جو دو سر خام (۱۰۰ گرم) |
۲۴۶ |
|
سبوس برنج |
۳۶۰ | سبوس گندم خام (۱۰۰ گرم) |
۲۲۰ |
|
برنج قهوه ای |
۱۱۲ | برنج قهوه ای خام (۱۰۰ گرم) |
۳۶۲ |
|
برنج سفید |
۱۳۰ | برنج سفید خام (۱۰۰ گرم) |
۳۳۳ |
|
گندم سبوس دار |
۱۲۴ | گندم سیاه (۱۰۰ گرم) |
۳۴۳ |
|
ماکارونی |
۱۶۰ | ماکارونی خام (۱۰۰ گرم) |
۳۷۱ |
|
جوخام |
۳۵۲ | جو پخته شده (۱۰۰ گرم) |
۱۲۵ |
|
جو دو سر پرک خام |
۳۸۰ | آرد گندم (۱۰۰ گرم) |
۳۳۰ |
|
آرد برنج سفید |
۳۶۶ | آرد ذرت (۱۰۰ گرم) |
۳۶۵ |
|
آرد جو |
۳۵۳ | آرد سویا کم چرب (۱۰۰ گرم) |
۳۷۲ |
|
آرد جو دو سر |
۴۰۰ | آرد گلوتن (۱۰۰ گرم) |
۳۸۹ |
|
نان بدون گلوتن خانگی |
۳۵۷ | نان گندم (۱۰۰ گرم) |
۲۷۰ |
|
نان چاودار |
۲۵۸ | نان جو (۱۰۰ گرم) |
۲۴۰ |
