محاسبه وزن ایده آل

[vc_row][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_custom_heading text=”جدول محاسبه وزن ایده ال” font_container=”tag:h2|text_align:center”][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”BMI چگونه محاسبه میشود؟” font_container=”tag:h2|text_align:right”][vc_column_text]

[/vc_column_text][vc_custom_heading text=”جدول مقایسه ای BMI :” font_container=”tag:h2|text_align:right”][vc_column_text]

• BMI کمتر از 19 یعنی کمبود وزن دارید و لاغر هستید.
• BMI بین 19 تا 25 یعنی وزن طبیعی دارید و در محدوده سلامت وزنی هستید.
• BMI بین 25 تا 30 یعنی مقداری اضافه وزن دارید.
• BMI بیش از 30 یعنی چاق هستید.

با تحلیل منطقی فرمول بالا ، BMI به دو فاکتور اساسی وزن و قد بستگی دارد . با افزایش وزن BMI نیز افزایش می یابد ولی با افزایش قد BMI به مقدار زیادی (مقسوم مجذور) کاهش می یابد. حال چون امکان افزایش قد نیست ، پس برای رسیدن به BMI مطلوب باید وزن را کاهش داد. همانگونه  که در بخشهای دیگر توضیح داده شد، وزن با سن رابطه مستقیم دارد. با بالا رفتن سن در افراد سالم ، عموما حجم توده های چربی زیاد شده و وزن افزایش میابد.

[/vc_column_text][vc_custom_heading text=”جدول مقایسه ای BMI مطلوب برای گروه های سنی مختلف :” font_container=”tag:h2|text_align:right”][vc_column_text]

• 21 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 17 تا 19.
• 22 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 19 تا 24.
• 23 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 24 تا 34.
• 24 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 34 تا 44.
• 25 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 44 تا 54.
• 26 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 54 تا 64.
• 27 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 64 به بالا.

در مثال فوق ، اگر سن را 39 در نظر بگیریم ، متوجه میشویم که BMI مطلوب برای این سن با توجه به جدول فوق 24 است و چون با فرمول نیز به همین عدد رسیدیم ،پس فرد BMI متناسب سن خود را دارد و در سلامت کامل وزنی به سر می برد.

از جدول فوق متوجه می شویم که با بالا رفتن سن ، BMI مطلوب نیز افزایش می یابد. همانطور که قبلا گفتیم در سنین بالا حجم بافت عضلانی در بدن ، کم کم تحلیل رفته و چربی افزایش می یابد. از آنجا که با افزایش سن عضلات تحلیل می رود لذا وزن کم می شود و از سویی چربی بدن زیاد شده و باعث افزایش وزن می گردد. پس می بایست چه کارکرد؟

جواب این است که ما باید همگام با افزایش سن جلوی کاهش شدید حجم عضلانی را بگیریم و تا هر سنی که بدن توان داشته باشد عضله سازی کنیم و از آنجا که جرم حجمی بافت عضلانی نسبت به چربی حدود 3 برابر است پس میتوان تناسب افزایش BMI مطلوب را حفظ کرد.

حال شاید بپرسید که چرا BMI مطلوب مهم است؟؟؟؟

در پاسخ به این سوال ناگزیریم وارد بحث بسیار مهمی که آن را پل ارتباطی سلامتی و تغذیه نامیده اند ، شویم، که آن تعریف وزن مطلوب است.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]