یائسگی همراه با علائمی است که برای اغلب زنان ناخوشایند است، از جمله نوسان در میزان هورمون ها، گر گرفتگی، بی خوابی، افسردگی، درد سینه، اختلالات در خلق و خو و…
خوشبختانه درمان هایی طبیعی برای رفع این مشکلات وجود دارند که در زیر به آن ها اشاره می کنیم.
البته دقت کنید که قبل از مصرف هر نوع دارو و مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
Black Cohosh
این گیاه یکی از معروف ترین درمان های طبیعی برای آن دسته از زنانی است که برای کاهش علائم یائسگی خود، نمی خواهند به دارو های شیمیایی و قرص های ضد افسردگی روی آورند.
این گیاه از مشتقات خانواده ی آلاله است و قرن ها از آن استفاده می شود. در انواع مختلف کپسول، قرص، یا مخلوط در آب یافت می شود.
این ماده تأثیری مانند سروتونین بر مغز می گذارد و موجب تنظیم دمای بدن می شود.
ویتامین D
ویتامین D موجب حفظ سلامت استخوان ها و تعادل هورمون ها می شود که هر دوی این امور برای زنان یائسه بسیار ضروری است.
این ویتامین را از طریق نور خورشید نیز می توان دریافت کرد.
با افزایش سن، قدرت جذب این ویتامین در افراد کم می شود و در نتیجه زمینه ای برای ابتلا به پوکی استخوان و سایر بیماری های مربوطه ایجاد می شود.
برای جلوگیری از این امر سعی کنید به میزان بیشتری از مواد غذایی غذایی حاوی ویتامین D استفاده کنید و در صورت لزوم می توانید از مکمل های آن نیز استفاده کنید.
مصرف روزانه ۶۰۰ IU ویتامین D و ۱۵ الی ۲۰ دقیقه پیاده روی بسیار مفید است.
مصرف ماهی، تخم مرغ، بروکلی و لیمو ترش تازه را فراموش نکنید.
جینسینگ
جینسینگ مزایای بهداشتی و درمانی زیادی دارد دارد. قدمت استفاده ی آن به بیش از ۵۰۰۰ سال می رسد.
برای درمان و بهبود علائم یائسگی، مانند خستگی، اضطراب و استرس بسیار مناسب است و خاصیت انرژی زایی دارد.
همچنین جینسینگ برای تقویت قوای جنسی بسیار مناسب است.
بهترین روش دریافت خواص بی نظیر جینسینگ، مصرف چای سبز با جینسینگ است.
طب سوزنی
برخی پزشکان معتقدند که طب سوزنی برای رهایی از افسردگی و گر گرفتگی در دوران یائسگی بسیار موثر است.
تنفس عمیق
تنفس عمیق موجب رسیدن اکسیژن به قسمت های مختلف بدن و آرامش فرد می شود. هر زمانی که احساس کردید بدنتان گرم می شود، با بینی نفسی عمیق کشیده و ۴-۵ ثانیه نفس را در سینه حبس کنید و سپس با دهان بازدم انجام دهید.
این عمل را ۴ الی ۵ مرتبه انجام دهید.
یوگا
یوگا به روح و ذهن آرامش می بخشد و برای سلامت بدن نیز بسیار مفید است. یوگا برای ثبات خلق و خو و کاهش اضطراب های عصبی دوران یائسگی بسیار مفید است.
توصیه می شود ۱ الی ۲ بار در هفته به انجام تمرینات یوگا بپردازید.
تغذیه بر اساس گروه خون
تغذیه ی مناسب بر اساس گروه خون به زنان کمک بسیاری در کنترل علائم یائسگی می نماید.
برای اطلاعات کامل می توانید کتاب ” مبارزه با علائم یائسگی بر اساس گروه خون ” را مطالعه کنید.
