۱- از رژیم غذایی غنی از پروتئین حیوانی پیروی کنید. سعی کنید از گوشت های ارگانیک و سالم استفاده نمائید.
۲- مصرف کربوهیدارتهای موجود در غلات، لوبیا ها و حبوبات، به غیر از آنهایی که برای دارندگان گروه خون O مجاز هستند را به حداقل امکان برسانید.
۳- در رژیم غذایی خود از منابع غنی از اسیدهای چرب، مخصوصاً امگا ۳ مثل ماهی استفاده کنید.
۴- از سبزیجات و میوه های تازه برای تأمین فیبر به مقدار فراوان استفاده کنید. که این امر به برطرف شدن یبوست کمک می کند.
۵- از محرک هایی همچون الکل، کافئین و شکر دوری نمائید.
۶- مصرف هر گونه نوشابه های گازدار، حتی نوشابه های رژیمی را، کاملاً قطع کنید.
۷- در هفته چند بار به انجام ورزش هایی مانند آیروبیک و با فعالیت بالا بپردازید.
غذاهایی که باعث کاهش وزن هستند غذاهایی که باعث اضافه وزن هستند
گوشت کم چرب ارگانیک گلوتن گندم
غذاهای دریایی لبنیات
جلبک دریایی کلپ ذرت
اسفناج و بروکلی عدس
آناناس کلم پیچ
سیب زمینی
